“脂肪肝”，大家都很熟悉，常常出现在体检报告中，是一种常见疾病。那么你对它了解多少呢？
在《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中指出：中国成人脂肪肝患病率为12.5%—35.4%，这意味着大约每10个人中，可能有1—3位脂肪肝患者，患病率比较高。早期脂肪肝一般无症状，正因为如此，很多人认为，不痛不痒不需要治疗。其实这种想法是大错特错，小小的脂肪肝可能会导致肝癌的发生，它远比你想象的危险。
什么是脂肪肝？
“脂肪肝”，全称为“脂肪性肝病”，从字面意思理解是指肝细胞内脂肪过多，肝脏“胖了”。
脂肪肝按病因可分为酒精性脂肪肝病，非酒精性脂肪性肝病。酒精性脂肪肝病与长期过量饮酒有关，此类病有向肝癌转变的风险。非酒精性脂肪性肝病多与营养过剩，肥胖，代谢综合征等有关。此类病不易向肝癌转变。
脂肪肝怎么来的？
为什么现在这么多人得脂肪肝？这与我们不良的生活习惯息息相关：
1、长期饮酒：肝脏负责代谢酒精，酒精本身对肝细胞有损伤，从而使肝脏对脂肪酸的分解代谢产生障碍，引起脂肪堆积。
2、高脂肪、高糖、高热量饮食习惯：“宅家吃喝一时爽”，高脂肪、高热量的食物摄入过多的话，会使肝脏超过其对脂肪的处理能力，那么剩余脂肪会在肝细胞沉积，形成脂肪肝。
3、肥胖：往往胖人易患脂肪肝，特别是腹型肥胖，过多的脂肪易在肝脏沉积。
4、久坐不动：身体长期不运动的话，摄入的能量不能被消耗，长时间后，容易出现脂肪堆积，这种生活方式也极易使人发胖。
5、营养不良：营养过剩易导致脂肪肝，营养不良也会导致，这是因为长期营养不良会使体内载脂蛋白合成减少，甘油三酯在肝细胞内无法代谢和转运，最终形成脂肪肝。
“脂肪肝”离“肝癌”有多远？
早期脂肪肝无明显症状，随着脂肪越来越多，肝细胞变形，坏死，此时进展为脂肪性肝炎，这时出现症状，肝区胀痛，并伴有恶心、腹胀的表现，肝功检测存在异常；肝细胞重复坏死、修复，形成疤痕，肝脏出现纤维化，肝脏变硬，此时为肝硬化，肝功严重受损；肝硬化继续发展可导致肝癌。
大多数情况下，酒精性脂肪肝有转化为肝癌的风险，单纯性脂肪肝不易向肝癌转化，但也不排除有转变为肝癌的可能。所以脂肪肝的危害很大，即使早期不痛不痒，没有症状，也不能对它放任不管。
“脂肪肝”不请自来，如何把它送走？
脂肪肝这个病说轻不轻，说重也不重。如果你思想上重视、行为上改变，那么在早期是完全可以逆转的。及时干预，及早治疗，大部分患者可以恢复正常。当发现患有脂肪肝时，不要慌张，及时就医，医生会结合病情轻重给出相应的治疗方案，若病变较轻，可以不用药物干预，同时配合健康的生活方式，做到“管住嘴迈开腿”。
1、合理的饮食习惯：科学饮食要荤素搭配，营养均衡。减少碳水化合物及高脂肪、高糖食物摄入，增加谷类食物、膳食纤维的摄入，也可以适当摄入优质蛋白，如脱脂奶制品、大豆类、坚果、深海鱼等。烹饪时少油清淡，少吃油炸食品。
2、适度运动：在自己能承受的范围内进行中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。当呼吸、心跳微微加快，微微气喘但能正常说话时，基本达到中等强度。适度运动能够帮助减重，每周可以坚持运动分钟以上。
3、减少饮酒：不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。酒精在肝脏代谢，可损伤肝细胞，所以要戒酒及任何含有酒精的饮品。
4、纠正不良生活习惯：一日三餐要定时定量，避免节食，只吃素食，吃夜宵，将含糖饮料代替水喝等不良生活习惯。
脂肪肝不是小病，规律的生活习惯，坚持运动，搭配合理饮食，可能会帮助我们预防脂肪肝的发生。
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