每年的3月18日是“全国爱肝日”，今年的主题为“维护肝脏，增进健康”。五脏之一的肝，具有代谢、排*、造血和强大的免疫功能，对我们的身体健康影响极大。如今，肝脏疾病年轻化趋势越发明显，重视肝脏健康，注重养肝护肝，警惕预防肝病，已经成为日常保健中非常重要的一环。
①吸烟酗酒；②爱吃油腻；③睡眠不足，经常熬夜；④抑郁易怒；⑤胡乱吃药。这些行为最伤肝！你对自己的肝关爱够吗？肝不好有哪些症状？今天自检，一起小心肝！
你了解肝脏吗？肝脏具有代谢、排*、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对身体健康影响极大。据世界卫生组织统计，全世界肝病每年造成多万人死亡。我国是世界上肝炎严重流行区之一。哪些坏毛病容易引发肝病？1吸烟酗酒
香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。
2爱吃油腻不运动
肝脏是脂肪运输的枢纽。吃太多油腻食品，容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
3睡眠不足
养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。
4抑郁易怒
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。
5胡乱吃药
服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。
肝不好有哪些症状？①食欲不正
肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等
②易疲劳
肝脏受损导致的消化问题，会让人能量不足，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
③蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
④*疸
肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，引起*疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发*。一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
⑤出血
肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。
警惕常见肝病病*性肝炎病*性肝炎是最常见的一类肝炎，传染性强，主要有甲乙丙丁戊肝五种类型，其中甲肝、乙肝最为多见。
甲肝传播途径：主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。预防措施：①避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等；②注射甲肝疫苗；
③不喝生水，不吃不干净的食物。
乙肝传播途径：乙肝、丙肝的传染途径基本一致，主要有：母婴传播、血液传播、性传播。预防措施：①接种乙肝疫苗；
②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等；
③使用严格消*的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具；
④性生活使用避孕套。
警惕常见肝病药物性肝炎日常生活中遇到头痛脑热，天家都喜欢自己备用一些消炎药或是败火药，但乱用或滥用药物都会造成肝脏的损害，肝脏成为各种药物伤害的第一器官。
如何用药不伤肝？
用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；
能口服不肌注，能肌注不输液；
任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果；
慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量；
不要道听途说轻信广告，随便买药服用；
服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开；
注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。
警惕常见肝病酒精肝酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。
得了脂肪肝，一定要做到：
①绝对不能再喝酒；
②减肥；
③尽量避免各种药物；
④少吃肥肉和油炸食品；
⑤多吃有机食物；
⑥补充重要氨基酸；
⑦多摄入蛋白质。
警惕常见肝病脂肪肝80%-90%的脂肪性肝病与次食不当和营养失调有关。
如非要喝酒，如何保护肝脏
①男性每天的饮酒量应小于40克（酒精），女性应小于20克。酒精量=饮酒量×酒的度数×比重0.8
②喝酒前半小时，服用适量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。
③一口酒一口水：交替喝可冲淡血液里的酒精浓度；小口喝：给肝脏分解酒精的时间。
关于肝炎传播的误区（1）病*携带者不发病就不会传染给别人也无需治疗？大部分携带者几年、甚至几十年都不会发病，虽然这些人的肝脏并没有损伤，但还是具有传染性，需要定时体检。（2）蚊虫叮咬能传染乙肝?蚊虫的叮咬不能造成传播，因为肝炎病*具有嗜肝性，而蚊子没有肝脏，所以蚊子不是肝炎病*的良好宿主。（3）任何与乙肝病人的接触都会传染病*？乙肝通常是由于通过非肠道途径接触了受感染的体液。以下行为无乙肝传染危险：一起就餐，相互握手，礼仪性接吻，相互拥抱、共同游戏、旅游，同室居住、同一教室上课。怎样预防肝炎？1接种疫苗，预防肝病；2不滥用处方药，合理用药；3把肝脏从酒精中解放出来；4规律作息，不要熬夜；
5均衡营养，多做运动；6护肝养肝多吃这些：
蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。
维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、*豆、大米、香菇等维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。
维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。
名医精术康泽众生
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