众所周知,肝脏是重要的消化解*器官,肝脏疾病包括乙肝、丙肝等病*性肝炎以及脂肪肝、肝硬化、肝癌等各类肝病。其中,最普遍的是病*性肝炎。据世界卫生组织统计,肝病每年造成全世界多万人死亡。我国的肝病患病率居全世界首位。
全国爱肝日（Nationalprotectliverday，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。
全国爱肝日时间定在每年的3月18日，每年选定一个宣传主题。自年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，至今已举办了二十次。年，全国爱肝日将主题设立为“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”
你
真的了解
肝
吗
???♂??
肝功能涉及方方面面，可谓是牵一发而动全身
01贮藏血液和调节血量-——《内经》“肝藏血”之说。
生理学发现,肝有门静脉和肝动脉两个血液来源,血液供应丰富,整个肝脏系统可储全身血量的50%。血液在全身各部的流量,常因不同生理状况而有所不同。病理情况下,肝藏血功能失职,常易导致各种出血。此外,肝在胚胎时期为造血器官,出生后造血作用停止,但在特殊情况下仍会起作用,这一理论也为“肝藏血”的科学性提出了论据。
临床上,各种出血或素体血虚、生化不足及情志内伤均可导致肝血不足,产生一系列以肝血虚为主的见证,如眩晕,视力减退,肢体麻木,面唇、爪甲淡白无华,妇女可见月经量少或闭经,舌淡脉弦细。
02保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁——朱丹溪《格致余论》曰:“司疏泄者,肝也。
现代生理学指出,肝脏本身就是一个分解和排泄*物的代谢库。现代研究认为肝主疏泄的生理病学指出,肝脏本身就是一个分解和排泄*物的代谢库。气机疏通和发散不利,会出现胸胁、少腹等胀痛不适,常称为“肝气郁结”。
03脾胃的气机升降——脾胃对饮食物的消化吸收转输。
脾胃的升降功能依赖于肝的疏泄,疏泄功能正常,脾升胃降相协调,其对饮食物的消化吸收转输作用才能正常。中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果。
04与心神的双向调节。
肝的疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,心情亦开朗,反之则郁郁寡欢,情志压抑,称为“因病致郁”。同样,情志活动的异常也常常影响肝的疏泄功能。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。
05胆汁的分泌排泄取决于肝主疏泄的功能。
肝胆互为表里,位置上肝胆相连,中医上就有“肝之余气泻于胆,聚而成精"的说法。肝的疏泄功能正常,则胆汁排泄通畅,有助于饮食物的消化吸收;反之则易岀现肋下胀痛,口苦,纳食不化直至*疸等症状。现代医学认为胆汁分泌排泄过程受神经体液、肠肝循环等因素影响,梗阻、炎症、代谢紊乱、情绪刺激等,皆可通过干扰胆汁排泄分泌过程的正常调节因素或造成肝胆局部病损,致胆汁分泌排泄障碍。治疗上也要遵循肝胆同治,疏肝利胆的原则。
06影响男子排精、女子月经。
男子精液的正常排泄需要肝肾二脏共同合作，肝主疏泄功能正常则精液排泄通畅有度,反之则排精不畅。女子月经也与肝的疏泄功能密切相关,妇科领域有“女子肝为先天”的说法，L-EK增高会导致妇女经量少或闭经。
那么，究竟应该如何保肝养肝呢？
首先，看看下面的不良习惯，你是否中招了吧！
饮食篇
为了提神喝甜度高的碳酸饮料、速溶咖啡。
深夜吃夜宵或饮酒。
错误减肥——不好好吃饭、盲目节食、迷信减肥药物，会导致肝病。
多吃零食、油炸食品和辛辣、刺激的食物。如油炸、咖啡、茶等，引起肝火。
下滑查看原因和对策
晚上和夜间过于饱腹，会引发消化不良和血脂升高，时间久了，诱发非酒精性脂肪肝，建议合理膳食。长期饮酒可能会患上酒精性的脂肪肝。盲目节食可导致营养不良，迷信减肥药物或日常以药当餐，有可能导致药物进入人体后发生*副作用，产生药物性肝损伤。日常不健康的饮食，会导致免疫力下降，生病概率增加。
建议通过科学运动方式来瘦身，多摄入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物，平衡膳食，在保障人体所需营养摄入的基础上控制食物总量，做到科学减肥。天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热；也可藉由调节身体水分（中医称为沥湿）的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况。
卫生篇
食用不卫生、不熟的食物。
下滑查看原因和对策
这么做可能会染上具有传染性的肝炎。如果出现乏力、食欲不振、厌油腻、恶心、呕吐、腹胀、肝区不适、尿色发*或发红等肝炎症状，要注意检测肝功能，如肝功能异常，应及时就诊，切勿耽误治疗。
建议就餐时别图省事，还是多吃熟食。家中自己烹调也要做熟，在单位带“隔夜饭”一定热透。
运动篇
长期久坐，缺乏运动或运动过量。
下滑查看原因和对策
中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜，对治疗脂肪肝有帮助，剧烈运动、高强度运动，会加重肝脏负担。对于关节不好的患者来说，游泳、在泳池走路，骑车等运动可减少关节损伤。
运动要坚持并保证质量，每次持续时间应在45分钟至1小时，每周进行四至五次。“在工作和生活中要坚持‘能动不静，能步行不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不坐电梯’的原则，以达到目标运动量。”
睡眠篇
熬夜，深夜劳作。
下滑查看原因和对策
足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当休息则有助于强化肝脏。
最后让我们来看看护肝保健操和肝病的预防吧！
护肝保健操
第一步，揉大敦穴。
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
药物处方，注重筛查，远离肝癌
运动、饮食处方是治疗基础，药物处方则可以对症、辅助治疗。一旦体检查出脂肪肝问题，医院做进一步检查，包括血糖、血脂、尿酸、血压指数等，看有无合并其他疾病。脂肪肝患者平时要注意定期检查肝功能，预防肝损害的出现。
此外，早期诊断是原发性肝癌能否进行根治性治疗及改善预后的关键。原发性肝癌指发生于肝脏的恶性肿瘤，初期症状并不明显，通常5cm以下的肝癌大约有70%左右没有任何症状，而一旦症状出现则往往提示肿瘤已较大，大多已经处于中晚期，主要症状为肝痛、乏力、消瘦、*疸、腹水等症状。此时可以选择的治疗手段很少，且预后较差。
因此，所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力，再结合现代科学技术的检查和治疗，把每一天都过成爱肝的日子！
参考文献
[1]郑方春.“全国爱肝日”,你关爱你的肝脏吗?[J].农家参谋,(03):32-33.
[2]孙宏训.实用肝脏病学[M].上海:上海科学技术出版社,:73
[3]徐志伟,王文竹.肝功能的现代生理病理研究述要[J].中医药学刊,(01):15-16.
[4].如何保肝护肝？保肝药保肝护肝注意事项?．中国肝病防治中心[引用日期-09-11]
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇