45岁前，是“疾病形成期”，45岁后，各类疾病开始爆发，进入“疾病爆发期”。
此时也是养生的一个关键时期，做好养生工作，可为长寿打下良好的基础。
46-55岁，是疾病爆发期，若4种疾病，没有找上门，更易长寿
1、心脑血管疾病
随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。
再加上一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。
血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，危害生命。
如果，45岁后，血管还很健康，血脂正常，则更有利于长寿。
2、肺部疾病
肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。
长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。
近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。
若45岁后，肺功能良好，甚至肺活量高，则更有利于长寿。
3、肝脏疾病
喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。
数据显示，44岁是肝癌的高发期，很多人在44岁后，查出肝脏疾病，且恶化快，伤身损命。
再加上，多年饮酒等不良习惯，对肝脏的损害也会在50岁后，慢慢显现出来，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。
所以，如果，45岁后，肝脏功能良好，则更有利于长寿。
4、肾脏疾病
调查显示，40岁以上人群，慢性肾病患病率大于10%，知晓率不足5%。
随年龄增长，各种基础病的积累，促使身体内废物越来越多，长期如此，会损伤肾脏，诱发慢性肾脏病。
所以，如果，45岁后，肾脏还很健康，则更有长寿资本。
45岁后，想健康，3个习惯再难也要改
1、熬夜
熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！
2、久坐
久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：
与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。
3、吸烟酗酒
烟酒是把“双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！
吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。
近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。年饮酒致死59万人，男性占到83%。
喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！
45岁后，想健康，做好三勤
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排*，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排*，保护肾脏健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
扭序花所含有的三萜类、碳苷*酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
2、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。
此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。
3、勤运动
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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