健康长寿，是每个人的心愿。只有活得长，才会感受更多的人生精彩。但是生活中的一些不良行为，往往会让我们的寿命大打折扣。著名医学杂志《柳叶刀》曾今发布一篇文章，列举了每个国家国民寿命减短的十大行为。一起来看看吧，对照一下，你有中招吗？
十大减寿原因，很多行为上榜，你中招了没？
01好重口，喜欢吃咸的
我们都知道食盐中含有钠元素，适量补充钠元素能够保持身体健康。但是生活中总有这样一些人，喜欢吃腌制食品，口味比较重。但事实上，这样的食物往往是不健康的。因为高钠饮食的致死风险逐年上升，已经成为人类健康的隐形杀手。所以饮食还是要保持清口，不要过量食用泡菜，咸肉等。
02不爱吃水果
水果中含有氨基酸，糖类，水分，矿物质以及多种营养元素，经常吃水果有利于身体健康。但有研究发现，在中国，居民水果摄取量并不尽人意，每个人每天的水果摄取量只有40克左右。但是世卫组织曾指出，在全球，约有19%的胃肠道肿瘤疾病，31%的缺血性心脏病以及十分之一的中风是由于水果摄取不足导致的。
03抽烟
众所周知，烟草中含有上千种有害物质，这些物质会伴随着呼吸进入人体，对口腔，食管，肺部以及胃部等细胞产生刺激，进而导致炎症。虽然人体细胞能够自行自我修复，但是长期的抽烟，细胞在分裂增长的时候很容易出现突变，导致身体多处器官组织癌变，影响健康。
临床上，很多肺癌患者都有常年吸烟史，而肺癌是恶性肿瘤疾病的王者，发病率致死率都很高，对人类的威胁是很大的。所以，想要呼吸道健康，必须远离香烟。
04喝酒
说完了喝酒，一定要再提一下跟它形影不离的好朋友，酒。抽烟的人一般都喜欢喝酒，他们沉迷在酒精带来的兴奋中。不是自斟自饮，就是聚会畅饮，只要有酒，整个人都变得精神了。
但是酒精中含有乙醛，这种刺激性的物质会伤害到肝脏，常年喝酒会导致酒精肝，肝硬化。而肝脏上的痛觉神经又比较少，往往一点小伤不会发出明显的信号，所以喝酒的人即便肝不好，不检查是感觉不出来的。这时候，往往就给了肝癌趁虚而入的机会。肝癌的致死率是非常高的，患上肝癌的人，寿命就会提前结束。
05粗粮吃得太少了
说到主食，很多人会想到米饭，面条，馒头等，但这些主食都是精细化的食材，吃多了不容易消化。这时候就应该多吃点谷物，能够缓解身体不适。同时在谷物中保留了一些麸皮，含有纤维，维生素，能够降低心血管疾病，以及结肠癌的风险，对于延长寿命意义重大。
因此，平时主食应该适量加点紫米，小米，黑米，红豆，绿豆，燕麦，紫薯，莲子，芡实等粗粮，丰富饮食的同时也有益于养生。
06出门不戴口罩
有研究证实，在年，我国就有91万的人因为大其中的颗粒物污染出现呼吸道癌变，导致死亡。并且近几十年，工业发展迅猛，废气排放超标，这对人的健康影响是很大的。
因此建议大家没事少出门，减少暴露在污浊空气中的时间。非要出门也要带好口罩，减少有害物的吸入。同时远离二手烟环境，早晚开窗通风，在家里养上绿植，吊兰，多肉等都能够起到净化空气的作用。有条件的可以购买空气净化器，确保室内空气清新。
07喜食肥腻，体重超标
不少人无肉不欢，但是肉类脂肪含量过高，长期食用很容易发胖。人一旦超重，就很容易出现脂肪肝，高血压，高血脂，高血糖等慢性病，对健康影响是很大的。
08高血压
中国高血压的发病率是很高的，基本上每三个人中就有一个患有高血压。高血压很容易导致冠心病，脑中风，心梗等，这几种疾病对人的威胁都是很大的。
09空腹高血糖
有数据表明，全球因空腹高血糖出现死亡的人达到了1.34亿，高血糖会诱发糖尿病，心血管疾病等多种疾病，严重影响人的寿命。所以在平时一定要