#书评#《情绪-影响正确决策的变量》书评
（原创图片，不可转载）我小姑乳腺肿瘤的指标回归正常，这真是好消息。
从今年4月份到8月底，全家族人为了她的治疗殚精竭力，想尽办法。我们几个小辈得到这个好消息，相拥而泣。
仔细回顾的多天，家里人帮助小姑与病魔抗争，做手术，营养康复以及改善住宅环境的同时，小姑家里的表妹添了个可爱的小娃娃。
（原创图片，不可转载）小娃娃可爱之极，圆圆的脸，大大的眼，一举一动牵动着全家人的心。家族群里变得热闹起来，天天要求上宝贝的成长视频，群宠一下小宝贝，最关键听得见小姑的欢声笑语。
后来有医学专家认为，我们今天看到家人的指标回归正常，除了常规的治疗和营养调理之外，最关键的是因为小宝贝的降临，给病人的情绪得到了很大的疏解。
原来好情绪是可以治病的。
最近邂逅一本好书，是中译出版社出版的《情绪—影响正确决策的变量》。这本书认为，情绪这东西不仅天天都在影响我们的决策，还极大地控制着我们的身心健康。
作者是被史蒂芬·霍金誉为“会讲故事”的科学作家，美国理论物理学家列纳德·蒙洛迪诺。这位难得一见的通才，不仅研究物理学，还写剧本，还搞游戏设计，关键每一行都能做得很好，让人羡慕不已。他和霍金曾经合著过《时间简史(普及版)》与《大设计》，受到世人好评。
《情绪—影响正确决策的变量》是他的新作。他以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。
列纳德认为，人的情绪根植于我们的知识体系和过往经验，会改变人们对当下以及未来前景的思考方式，这种改变虽然潜移默化但颇具影响力。
他认为人类应该对情绪有较深的认识，就会懂得如何擅用这种与生俱来的思维方式。比如情绪可以导致人焦虑、愤怒甚至生病，而如果可以擅用情绪，就能调理身心甚至治病，这些都已经被西方医学有所证明。
我们一起来了解这位科学家的关于情绪如何能让身心健康起来。
01、妙用核心情绪，让生活事半功倍
我们经常会说，“这个人情绪化比较严重，很脆弱，容易崩”意思是指这个人因为不擅长或不愿意控制自己的负面情绪，会因为自己的暴躁、易怒、善变而影响做事的稳定性，甚至影响到朋友交往、职场发展等。
在人们的口中，好象情绪泛指的是人们呈现的负面状态。但在科学家眼里，情绪是一个中立词，它本身没有感情色彩，但包括了感情色彩的词，比如好的情绪有积极、快乐、冷静等，而坏的情绪就是悲戚、愤怒、忧伤等。
“情绪”这个词，我们经常要用，但核心情绪这个词在这本书中还是第一次看到。
本书说，在情绪、心境以及其它充满感情的事件中心，是一些被体验为好或坏、激活或平静的状态，这些状态就是核心情绪。
作者列纳德在第3章中提到，如果你也曾经纠结于某个挑战、困惑或难题，发现答案往往会在慢跑、洗澡或在做其他不相关的事情时突然出现。
你完全意识不到的是，无意识思维可以在大脑“后端”处理信息。
2千多年前，古希腊的国王想要查明他的皇冠是不是纯金的，就找到物理学家阿基米德想办法。如何找出真相？阿基米德日夜思考，不得其解。
算了，不想了，去泡个澡吧。从泡澡中，阿基米德获得了灵感，他想到物体浸没在水中的体积，就等于物体排开水的体积，通过这种方法就可以得到皇冠的体积。
细想起来，我也有这样的体验：雷打不同的运动日，我会迫不急待的走到通往运动馆的这条林荫道上，因为很多篇文章或事项的思路都是在这条路上理清楚的。走在这条道上，因为马上要运动了，心情极轻松，有意识地调整着自己的深呼慢吸，观赏林荫道一侧爬满墙壁的绿植和花朵。这时候理思路的效果是事半功倍的。
这可能就是核心情绪在起作用，与阿基米德泡在澡缸里有异曲同工之妙吧。
核心情绪反映了你的身体机能，它就像一个温度计，可以依据你身体系统的相关数据、外部事件的相关信息和你对世界状况的想法，经整合处理，通过脑流影响你的内心体验和行动反应。作者认为，人的核心情绪可能会表现为一种直觉。人们常说的“直觉”，事实上背后的逻辑联系只是我们不自知而已。
直觉强大或敏感的人，他对外界事物的反应十分灵敏。但一般人则会因为身体健康、诸顺利、大快朵颐而感到愉快时，或者因为患了重感冒和饥肠辘辘而感到痛苦时，才会有这种体验。
如果你在生活中有我这样的小体验，建议你好好回想一下，运用好自己的核心情绪将会让自己的生活和工作事半功倍。
02、善用核心情绪，学习调理自己的身心
作者在本书提及，人类有意识的体验不单纯来自大脑，还取决于身体感受及我们对待身体的态度。核心情绪将我们的精神状态与身体状态联系在一起，形成了我们生活在这个世界上的基本体验，它不仅情绪的构成要素，而且是人性最极致的表达。
科学家认为人的核心情绪，无论是悲伤、快乐、愤怒、恐惧、厌恶与骄傲都是具有价值的。
积极的核心情绪意味着你一切都好，而消极的核心情绪则会为我们敲响警钟。
我们看看下面两个故事。
战国时代的齐闵王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。可文挚“耍大牌”，约了三次看病时间，都放了齐闵王的“鸽子”。敢不去，齐王非常恼怒，痛骂不止，最后一次终于来了，可不施君臣礼仪，故意表现得粗鄙不堪，用粗话、野话激怒齐王。
齐王忍无可忍，便起身大骂文挚。
这一怒一骂，使郁闷宣泄，齐王的忧郁症好了。文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则，采用激怒病人的治疗手段，治好了齐王的忧郁症。
再有，清代有一位巡按大人，患有精神抑郁症，久治不愈。一位老中医前往诊治，对他说：“你得的是月经不调症，调养调养就好了。”巡按听了捧腹大笑。以后每每想起此事，不禁暗自发笑，久而久之，抑郁症竟好了。
一年之后，老中医对他说：“君昔日所患之病是‘郁则气结’，并无良药，但如果心情愉快，笑口常开，气则疏结通达，便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。”巡按这才恍然大悟，连忙道谢。
以上两个故事，告诉我们善用核心情绪，对自己的身心将起到积极的作用。
的确积极情绪与健康长寿的关系密切，快乐的人更有能力对抗疾病。
科学家发现，快乐的人往往会更健康，也更有创造力，而且能与他们和睦相处。积极的人更有韧性，能更好地运用情绪应对生活中的状况，人生更容易显得有希望。
研究发现，与最快乐的人相比，最不快乐的人的皮质醇及其他与疾病风险有关的生化物质水平要高出约50%。
而消极的情绪也并非一无事处。比方刚刚讲到的齐王的故事就很好的说明。
消极情绪的价值不仅于此，比如一个看起来悲伤的人，会让周围的人产生同情心或怜悯之心，激发他们的善意；还有悲伤还可以促进冷静，思维的改变，反思自己的行为或信念，重新修正自己等等。
用好消极情绪吧，让它不再发挥消极的效用，而产生积极正面的影响。
如果能觉察情绪并且擅用它，不仅让身心更健康，我们可以更加笃定的认为自己对人生又多一分把握的智慧。
03、掌握管理情绪的方法，让我们活得更明白
中医文化中的“七情”指的七种情绪，他们分别是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志活动。七情与人体脏腑功能活动有密切的关系。
七情过于强烈、持久或突然的情志变化，则会导致脏腑气血阴阳失调而发生疾病。比如过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲过忧伤肺，过惊过恐伤肾。
事实统计表明，人类70%的疾病与情绪有关系。所以不谈其他，管理好情绪也许是自己身心健康很重要的一步。
就象本文开始我讲的真实的案例，实际上50年代出生的小姑，生活经历是十分坎坷的，性格又十分好强，长期处于忧郁、愤怒、生闷气的状态下，就十分容易罹患重症，而当家里有了欢声笑语之后，她的身体也随着情绪的变化而逐渐好了起来。
那么懂得觉知自己的情绪，掌握管理情绪的方法，就显得尤其重要了。
作者积多年的经验，探讨出三种最有效的方法，分享给大家，它们分别是接受、重新评估和表达。
情绪管理方法一：接受。
接受的意思是，如果你接受了可能发生的“最坏”情况，而且只