小饮怡情，大饮伤身，这个道理大家都懂，奈何现在社会的酒文化盛行，朋友聚会、公司聚餐，请人办事，都少不了喝上几杯，那么怎么才能降低饮酒对身体的伤害呢？
做到喝酒“三不做”，酒后“三不宜”“四不喝”，可以减少喝酒对身体的伤害
一不做：多种酒水掺和在一起
酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒对红茶等等，多种酒水、饮料掺和在一起，这样喝酒的方式，由于兑入其他东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。
事实上，这是非常错误的做法，啤酒中含有大量的二氧化碳,容易挥发,如果与白酒同饮,就会带动酒精渗透。
这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症,同时对心血管的危害也相当严重。
很多人，特别是在喝啤酒的时候，一杯一杯地吹，对身体有害
酒是不能慢慢地喝饮酒后5分钟进入血液，30~分钟血液中的酒精浓度达到峰值
酒后最早将于血中酒精浓度增高,喝醉酒的状态慢慢吞,在体内充分的时间分解酒精,酒精的发生,所以量少,不容易醉,肝损伤的程度也降低了
三不做:左手抽烟，右手喝酒的人
很多人都有“左手抽烟，右手喝酒”的情况，总觉得喝酒的时候如果不吸烟的话，点什么就会很少但是，你知道吗?酒,不可避免的遇到了一起喝酒,酒精的血管扩张是为了吸烟的收缩,心脏负担,另外还有酒精的焦油,消化器官粘膜吸附的双重打击
酒精通过肝脏消化后，马上睡觉身体的新陈代谢缓慢,肝不好,所以很容易成为酒精肝
二不宜:马上泡热水澡
喝酒后马上洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕目眩全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷然后在人的血管扩张,使加热容易脑话说不足的情况下,心脑血管疾病,比大,这种发病的危险
适量的酒助性,是对酒精性神经能起到一定的麻痹作用,毒品一样,感到快感,时间相对来说更久,是的,但只是引火自焚,竹加速散落的一种表现,你的神经正无穷,前列腺也有一定的伤害
与酒精咖啡一起喝，会加重脑损伤，刺激血管扩张，加速血液循环，增加心血管的负担，危害比单纯的酒多出一倍，甚至会危及生命
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素酒精，进入人体后，在肝脏酶的作用下，对肝脏产生毒性作用，就属于肝病
胡萝卜不适合做下酒菜，喝酒后很难喝胡萝卜汁，也不能在酒前喝，所以不会危害健康
喝了酒，80%的酒精会随着肝脏逐渐分解的水和二氧化碳一起排出体外，起到宿醉的作用这种分解作用通常需要2~4个小时，如果立即饮茶，就会通过酒中的乙醛迅速排出，使肾脏受损，但降低肾脏功能
酒和碳酸饮料(包括汽水可乐雪碧等)在人体内道歉后，酒精很快就会散发到人的全身，还有大量二氧化碳，这些二氧化碳会刺激胃粘膜，影响胃酸的消化酶减少患肠胃病的人饮酒后,大量的受欢迎的饮料饮胃十二指肠溃疡出血的可能
教你“酒三部曲”，更健康
第一步是,一杯酒前,苏麻喝酸奶
加入5毫升苏麻油毫升酸奶，搅拌后食用
酸奶能保护胃粘膜，延缓酒精的吸收苏香油含有67%以上的欧米伽-3不饱和脂肪酸(α亚麻酸),可以改善和疲劳,也可以和酸奶的蛋白质结合的一种容易被人体吸收后“水溶性蛋白”,加速肝内的脂质转运和能帮助排泄,预防脂肪肝和酒精在肝脏,也可以帮助血液排毒
第二步:红绿搭配的一盘“宿醉料理”
西红柿和黄瓜,一盘“宿醉的料理”,酒的时候,请多吃
西红柿小西红柿,能有效地分解,加速乙醇代谢;黄瓜可以有效的缓解的酒之后,脸发红发热血压的情况下可以,酒桌上一部分的红色和绿色的搭配,多吃蔬菜,宿醉的目的实现
3步:喝一杯护肝养胃茶
酒伤肝伤胃，一杯护肝养胃茶，一杯泡酒，轻松又健康
取野生蒲公英的根茶和刺玫茶程度的比率,按照制作蒲公英刺玫茶包,或者直接比例根据泡水,即可
确认现代科学，抗内毒素蒲公英的作用是破坏肝细胞溶酶体和线粒体，解除内毒素的毒性
故能保肝与蒲公英乳蓟的功能齐名的是，最常用的肝需要毒素的患者
解氧花味辛甘，性微温强肝养胃，调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发人体内郁气，起到镇静宣抚抗抑郁的功效，对肝脏健康十分有利，且能暖胃养胃
说明身体下面这些情况的时候,你已经不合格酒
1酒量下降醒酒的时间长吗?
2酒喝的记忆越来越差
3下半身异常浮肿，走路不安
4不懂思维，不认识的人，容易生气
5记忆力下降，认知障碍等症状严重
6饮酒断片，短期记忆力完全丧失