肝在人体中负责人体的代谢和排毒，不仅如此，肝还是人体中最大的消化器官。不少人都觉得自己的消化器官是脾胃，其实不然，肝在人体中分泌的胆汁，是促进食物进行消化的，尤其是脂肪的消化。
所以，肝不好的人，脾胃也可能不好，容易拉肚子、消化不良、腹胀、恶心……
同样，如果长期的保持不好的习惯，或者不良的生活作息，就会导致肝受损，出现一些严重的肝病，表现为一系列的症状！
01肝有4怕！生活中应该及时的避免，最好一个都别占！
怕油腻的食物
现在的很多食物都是高热量还有高脂肪的，人们的饮食都变得非常的重口味，重口味饮食会造成肝的代谢负担和消化负担。
原因在于油腻的食物进入体内之后，较多的脂肪代谢起来是非常的困难的，还非常容易造成脂肪的堆积，形成脂肪肝等疾病，长期的坚持油腻的食物，肝功能会逐渐的下降。
怕经常生气
一个人长期处于闷闷不乐，或者心情不好的时候，此时体内的代谢水平是非常低的，不仅如此，肝火也会非常的旺盛，容易出现肝气郁结，或者胸口发闷等情况的出现，对身体的健康就造成了很大的危害。
另外经常生气还会造成肝的内分泌出现紊乱，从而出现一系列的肝病出现。
怕酒精
酒精伤肝这一点相信不用做过多的介绍，大家都应该明白。
经常性的喝酒对于肝的伤害是非常大的。在现在很多人都离不开酒精，不管是应酬还是聚会，酒都起着非常好的润滑作用，但是酒精进入身体之后，就会造成了大量的代谢负担和毒素的出现，严重的危害着肝的健康。
长期的喝酒会造成肝功能快速下降，并且会造成肝硬化或者肝病的情况出现。
怕胖
身体出现肥胖的人，相对来讲，体内的代谢水平都是比较低的，并且抗病毒的能力也是非常弱的，容易出现一些疾病，加上日常不健康的饮食，就会导致身材走形发胖，肥胖的人不管是皮下还是肝附近都堆积了大量的脂肪，导致出现了严重的脂肪肝，或者酒精肝。不及时的减肥肝病就会出现快速的恶化。
02两种食物是肝病的“加速器”，生活中一定要避免
变质的食物
食物在空气中存放着太长时间之后，就会出现氧化，有的食物就会出现变质或者发霉，有些人不注意，吃下去变质或者腐烂的食物之后，就会造成肝病的出现。
节约是很好的美德，但是腐烂和变质的食物就要及时的扔掉。
原因是由于变质的食物中，含有大量的黄曲霉毒素，对于肝是有很大的威胁的。
久泡的木耳
现在市面上都是需要泡发的木耳，但是木耳在泡发的过程中，时间不要太长，不然就会导致出现有毒的细菌出现，吃下去之后会严重的造成肝的损伤。
建议木耳泡发的时间不要超过4个小时，超过4个小时就要及时的扔掉。
03常喝水，帮助肝脏排毒，增加身体代谢，肝会慢慢变好，身体也轻快了！
众所周知，人体80%都是水，水是代谢毒素的关键所在，在喝水的同时不妨加入一些怀灵菊花茶，具有很好的养肝的效果。
怀灵菊花茶中含有丰富的营养物质，比如硒元素，类黄酮，胆碱等营养，对于人体肝的修复有着很好的效果。
硒元素是人体必备的一种微量元素，进入体内之后，会加速体内肝的代谢，促进毒素的排出，修复损伤的肝细胞，促进肝的合成。
类黄酮可以提升肝的抗氧化的能力，避免出现肝气郁结，可以调节体内的内分泌，促进肝的代谢和修复，更加的有助于肝的代谢和健康。
胆碱可以消除体内的脂肪，对于肥胖的人，可以快速的消除体内的脂肪水平，减少脂肪肝的产生。
开水冲泡，每天一杯有助于恢复肝的健康。
04护肝小知识：多出汗
出汗，也是一种排毒方式，排出皮肤中的毒素，减轻肝脏的负担，因此，建议每周抽出两个小时出出汗，排出皮肤中的毒素，出汗后及时补充水分，避免身体脱水，导致血液粘稠。