肝脏是人体最大的排毒器官，肝脏分泌胆汁参与消化和吸收。因此，肝脏在身体中起着至关重要的作用，也被称为“将军之官。”
肝脏上的痛觉神经及少，因此肝脏出现病变的时候很难察觉，当出现疼痛时，已是中晚期。因此，在生活中应该常吃有益于肝脏的食物，日常做好保护和养护工作。
01先了解一下肝脏
肝脏是机体腹部里的一个消化系统脏器，也是机体主要解毒和代谢毒素等功能的重要脏器。
如果是肝脏脏器功能发生异常，机体毒素的代谢就有困难，肝脏也是合成凝血因子和解毒的重要脏器。
因此一旦有问题，机体的各脏器也都会受到影响，要保护好肝脏。如尽量不喝酒或少喝酒，尽量控制体重，避免脂肪肝的发生等。
02肝脏不好的人，身体有哪些症状？
1.面色萎黄
肝脏不好的人脸色看上去一般都很不好，因为肝脏可以帮助身体排毒，当肝脏出现了问题，那么毒素就没有办法正常排出，这个时候面部就会受毒素的影响而变得萎黄。
2.肿胀和腹胀
肝脏不好的时候还会导致水分在我们的身体里面潴留，导致身体的肿胀，还会造成肝脏的损害和肿胀，形成压力。
3.白天犯困、晚上失眠
肝脏不好的现象很多，失眠、疲乏就是其中一种，有些白天经常感到疲乏、总是想睡觉。因此没有精神工作，但是到了晚上却很精神，上床又睡不着，这样就是肝脏出了问题。
4.眼睛发黄
肝不好时身体的胆红素无法代谢，就会产生黄疸的情况。黄疸最典型的症状是眼睛发黄，甚至脸也会发黄。
5.疲劳乏力
不干重活的时候也会感觉浑身乏力，即使有充足的睡眠乏力的感觉，仍然没有恢复，可能与肝不好有关。
肝不好，就会影响各种消化系统营养物质无法被吸收就会造成肌肉无力，疲劳或乏力感。
6.食欲不振
肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、厌油腻或便秘等症状。
03导致肝脏不好的原因
1.睡眠不足
睡眠不足，经常熬夜是最易熬出肝病的，因为在睡眠过程中人体会进入自我修复模式。
如常熬夜不仅可导致睡眠不足，身体抵抗力下降，且会影响肝脏夜间的自我修复，从而易引发肝脏问题出现。
2.情绪压力太大
现生活的节奏变快，造成众多的工薪族都有非常大的工作压力，住房贷款、购车贷款、孩子上学、老年人抚养等等的压力来源。
假如一个人长期处于这类髙压下，那么身体就容易出现负面情绪，进而就会导致身体内分泌出现失调。
如果长期不进行调理，那么这种情况就会变得越来越严重，最终就会影响到肝脏的健康，导致肝脏出现炎症，进而诱发肝硬化的出现。
3.大量喝酒
大量喝酒是常见的伤肝的一大原因，因为酒精会进入到肝脏之中，需要肝细胞进行代谢。大量的酒精不仅加大了肝脏负担，还会对肝细胞造成损伤，这也就是喝酒伤肝的原因。
在酒精的双重作用之下，肝脏功能异常的情况会迅速发展，所以，很多患有肝脏疾病的人群都有喝酒的习惯。
4.药物因素
有些时候为了挽救生命或是重大疾病的治疗，所需要用到的一些药物具有肝毒性，但是考虑到患者的病情又不能不用。
另外，人们在药店可自行购买的药物数量众多，对药物的依赖和滥用也是引起药物性肝损伤的一个重要原因。
04医生提醒：肝不好的人，6种水果平时多吃，或能帮助修复肝功能
1.菠萝
菠萝是一种热带水果，含糖量较高，其中含有较多的果酸、葡萄糖和氨基酸等有机物质，营养成分较高，酸甜可口、香甜多汁，备受人们的喜爱。
常吃菠萝能有效缓解口渴和清热解毒的功效，有肝脏疾病的人群可以常吃菠萝。
菠萝汁中有一种成分与胃液酶极其相似，能有效分解蛋白质，促进肠胃消化和吸收，减轻肝脏负担，以此来维护肝脏的健康。
2.火龙果
火龙果是一种富含膳食纤维的水果，它不仅能促进胃肠蠕动，还能促进血液循环，帮助清除体内的垃圾和毒素，保持肝脏健康。
如果你想保护肝脏健康，我们不妨平时多吃火龙果，火龙果分为红心火龙果和白心火龙果，可以根据个人喜好来选择。
3.李子
李子富含花青素，胡萝卜素，天冬酰胺，绿原酸，丙氨酸，维生素A，维生素C等营养素，是融合多种健康元素的水果。
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于改善贫血和头晕症状，果肉不仅富含氨基酸。还富含氨基酸β-胡萝卜素，钾和铁，能有效改善贫血，头晕等症状，对肝脏健康也有好处。
4.柑橘
柑橘其实也是一种对肝脏非常好的水果，生活当中很多男性都有酒精肝，而酒精肝最主要的引起原因。
就是因为血液之中的血清抗氧化的能力不足，多吃柑橘可以提高血液血清里面的抗氧化能力的。
每天都吃一个柑橘，可以有效的预防和治疗酒精性肝炎，肝硬化包括病毒性肝炎等等的疾病。
5.柠檬
肝脏不好的人建议多吃一些柠檬，其对于肝脏的养护调养是非常有益的，而且经常喝柠檬水能够有效抑制肝毒，促进胆汁的分泌从而清除肝脏中的垃圾。
除此之外，经常食用柠檬还能够促进肝细胞再生，对于肝脏有一定滋养作用。
6.柚子
柚子作为超市里经常看到的水果食物，它不仅含有高量的维生素以及果胶等适应人体吸收的营养成分。更加的可以起到体内排毒，降肝火，清除身体毒素的功效。
当你进食过油的食物的时候，可以在食用之后，再吃一些柚子，起到养护肝脏胃的效果，同时也可以提高身体的排毒能力。
05阅读延伸：养肝小妙招
1.饮用茶水，如绿茶，可以清肝利胆、排水消肿、清除体内湿热、帮助肝脏解毒。
2.按摩膻中穴，可以调畅气机，增加免疫功能，促进肝脏的正常功能。
3.食用富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、洋葱、卷心菜等，促进肝脏细胞修复，稳定肝脏细胞活性。
4.调节情绪，避免肝气郁结，保障心情愉悦。
5.养肝护目，按摩眼睛，缓解疲劳。