#夏方养生指南#
一年之计在于春，一日之计在于晨，3月份来临，天气逐渐回暖，又是一年新的开始。中医认为，春天所对应的是肝脏，因此春季是养肝护肝黄金期，遵循自然规律，抓住这个好时节，呵护肝脏健康。
近几年来，肝脏问题多发，如酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，发病率有望超过乳腺癌、肺癌，成为世界第一大癌症。
肝脏被称为哑巴器官，痛觉神经分布不密集，因此当受损病变很难背，当确诊时已经属于中晚期或接近晚期的地步，从而导致身体健康严重受损，肝脏受损后身体会有哪些异常表现，肝脏受损将出现明显的肝区疼痛，如恶心呕吐、腹胀腹泻、身体乏力等多个不适症状。
肝脏受损时，身体会有哪些异常？
1、尿液颜色发黄
一般情况下，正常的尿液颜色是淡黄色，清澈透明的，而在肝火旺盛的情况下，尿液颜色会变身，如果肝脏受损，则会影响机体对胆红素的正常代谢分解功能，使多余的胆红素进入到血液中的含量增多，从而进入排尿系统，尿液颜色变深，这种现象也说明了肝脏已经受到损伤了。
2、面色发黄，浑身无力
每个人需要睡觉，经过一晚上的睡眠，身体才能够得到更好的休息，早上起床这一段时间是人一天精神最好的一段时间，精力体力充沛。
如果早上起床后感觉身体乏味，身体乏力，头昏脑胀，即使连续休息好几天也不管事儿，整个人的精神非常不好，那么就要注意，很有可能是肝脏受损引起的肝功能异常，因为肝功能下降，机体新陈代谢速率下降，气血不足，从而令人感觉异常疲劳，精神状态欠佳。
3、酒量变差
在平时酒量很好，一次可以喝五六两酒，但是近期突然喝一点就容易醉，头昏脑胀，恶心呕吐，那么是肝功能下降向人体发出来的警报信号，肝功能受损，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
除了酒量变差之外，还会出现想要喝酒，而且越喝越多，说明对酒精的依赖性很强，这时候更要注意，众所周知，饮酒伤肝，饮酒后90%以上的酒精都是要通过肝脏进行代谢的，如果对酒精产生依赖性，那么你的肝脏会千疮百孔，伤痕累累。
4、口臭
很少有人能把口臭与肝脏受损联系起来，精液与心肝脾肺肾等器官是相连接的，口臭的出现或许是由于内部脏器出现问题，肝脏病变引起的口臭最为明显，散发出一股难闻的腐臭味。
肝病疾病患者之所以会出现口臭，主要是由于肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，但通过呼吸从口鼻中排出一部分，肝病患者将会出现明显的口臭现象，往往是肝病加重的表现，医院检查肝功能，因为肝功能衰退可能会威胁人的生命。
这几种食物被称为“强肝王”，医生提醒：春季养肝正当时，多吃点
1、红枣
红枣自古以来就被当作是补血、养颜佳品，营养价值高，具有药食同源的典型特点，含有氨基酸、维生素等多种营养素，日常吃可以为机体补充所需要的维生素，也可以用来泡水喝，有利于提高肝功能活性，对维持肝脏正常运行有一定的好处。
红枣中含有丰富的维生素、黄酮类生物碱、环磷酸腺苷等药成分，能够在一定程度上帮助提高单核细胞功能，促进蛋白质的合成，降低血清胆固醇水平，在一定程度上减轻有毒物质对肝脏的侵害，从而起到合乎肝脏健康的作用。
2、菠菜
菠菜是春天的时令蔬菜，具有养肝、养血、滋阴的多重功效，丰富的蛋白质对肝脏有很好的养护作用，不过菠菜中有大量草酸，直接食用将影响机体对钙质的吸收，菠菜烹饪之前应该先用热水焯一遍，这样可以最大程度的减少草酸的含量。
3、西红柿
西红柿具有止血、降压、利尿、生津止渴、清热解毒等多种功效。现代临床营养学家分析认为，西红柿中含有丰富的维生素C和维生素a，还含有大量的番茄红素。
西红柿生吃可以为机体及时补充维生素C，加热后吃能够在油脂的辅助下摄入维生素a和番茄红素，从而加快机体代谢，减轻肝脏运行负担，对身体健康大有好处。
4、黄豆
黄豆含有机体所需的多种氨基酸，是肝病患者最佳的补气食物，不仅如此，黄豆中含含有丰富的卵磷脂，这种营养物质能把残留在肝脏内的脂肪分解，从而有效预防脂肪肝的出现。
黄豆中含有植物脂醇类营养素，能够有效预防体内癌细胞的分化增殖，从而减慢癌症病情的发展。
5、韭菜
中医认为，春天吃韭菜具有祛阴、散寒的作用，对养肝护肝有很大帮助，韭菜本身就有助阳的功效，中医认为，春季的韭菜含蛋白质含量，如果本身有痛风问题的话，最好不要吃。
同时，韭菜有可能会和一些中药材发生反应，如果处于服药期内的话，最好询问医生是否会与药物产生反应，千万不要盲目服用。
除饮食外，3个护肝小妙招，你能做到了几条
1、夜晚11点之前入睡
中医认为人体12个丈夫与一日12个时辰相对应在所对应的时辰中，丈夫，其脏腑的气血最为旺盛，而凌晨1:00~3:00是肝经当令时，正是养肝血的最佳时期，因此最好在11点之前入睡，必要不要熬夜。
2、敲打肝经
肝经巡行于大腿正内侧，也就是内裤线的位置。
双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧，每天10分钟，哪里痛，要重点敲哪里，中医讲痛则不通，痛则不通。这样坚持一段时间，即可打通肝经，疏调肝气，使肝脏充分排毒。
3.点揉肝经穴位
“阴包穴”位于大腿内侧，可进行点揉，5-10分钟。
“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，5-10分钟。
以上就是关于养肝方法的具体介绍，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。