工作熬夜、游戏通宵、撸串喝酒
总以为自己很年轻
身体很健康
但其实“肝”已经在
悄然发生着变化
今天是第22个“全国爱肝日”
今年的主题是
“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”
据WHO国际癌症研究机构发布的
年全球最新癌症负担数据
肝癌是我国死亡率第二的癌症
肝不好有哪些症状？
哪些因素容易致癌？
如何科学爱护肝脏？
一起和专家来了解你的“小心肝”
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专家说
医院肝病科主任陈小勇
肝脏
被称之为“人体化工厂”
对来自体内和体外的许多非营养性物质
如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物
具有生物转化作用
情绪、睡眠、饮食甚至药物等
均会影响肝脏的疏泄功能
同时
肝脏也是一个比较沉默的器官
在受到损伤的时候还会默默忍受
这个阶段人体可能没有明显的症状
往往容易被忽略
而等到症状明显时
肝损伤已经累积到了严重的程度
所以说
肝脏也是很容易“生病”的器官
日常要养护好肝脏至关重要
“肝藏血”，意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。有研究表明：直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80%-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。
“一般说，晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。”陈小勇主任称，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大，人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至发展成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。
01肝脏受伤害6种表现
01
肝功能异常时易导致消化不良，表现为恶心，呕吐，厌油腻。
02肝细胞损害时，导致血清转氨酶升高，胆碱酯酶下降，表现为乏力疲劳、易倦思睡。
03糖类代谢功能出现障碍时，血脂含量改变，胆固醇合成及酯化能力降低。
04脂肪代谢障碍时，易形成脂肪肝，进而发展为肝纤维化、肝硬化。
05凝血因子合成障碍时，可致牙龈出血、鼻出血等。
06激素代谢异常时，可致性欲减退、性功能障碍、月经失调、乏力、易怒暴躁，出现蜘蛛痣、肝掌等肝硬化肝癌症状。
02养肝护肝注意8方面
“养肝就是养命。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。”这就一定要做好养肝和护肝。陈小勇主任建议：
01饮食有度是首要，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
02运动，晨起一定要动一动。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，活动筋骨，不能久坐或者久睡，肝脏功能也会受到影响。
03保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。
04学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
05定期常规体检，尤其要检查肝脏的专科筛查预防。已有慢性肝病的人群建议3-6个月复查一次。已经有肝硬化的患者应每3个月复查。复查的项目应包括肝肾功能、血常规、腹部彩超、肝脏硬度弹性检测等。35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。
06保持良好的卫生习惯，丙肝、乙肝等肝病都会通过血液等途径传播。日常生活中，不要和别人共用注射器，也不要随意与陌生人亲密接触。餐具和洗具要保持清洁，避免肝病病毒食源性传播。
07接种肝炎疫苗，预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。
08莫乱吃药，药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。要避免长期或大量使用有肝毒性的药物，慎吃一些保健品。
为了呵护好大家的“心肝宝贝”
我们特意制作了长图
重点一目了然
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来源丨甘肃省卫健委
编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心