中医讲，养肝就是养命。
人之衰老，肝为先导，肝好，一切都好。
可见，一颗强大的肝脏，对于生命健康来说，何其重要。
然而，生活中，诸多不良生活饮食习惯，都会损害肝脏健康。
那么，怎样才能知道一个人的肝脏，到底还好不好，是否健康呢？
一个人肝脏好不好，看这二个地方，保护肝脏，谨记“三多四少”
第一个：眼睛
中医讲，肝开窍于目。
通过眼睛，在一定程度上，可反映出肝脏的健康情况。
眼睛酸涩，则肝血不足，没有足够的肝阴滋养眼睛所致。
目赤红肿、有血丝、眼睛分泌物增多，则肝火旺，上行到眼睛所致。
眼睛瘙痒、怕光，则肝阴不足，要注意养肝阴。
眼睛巩膜发黄，需警惕肝硬化，及时检查。
第二个：双手
双手的变化，也会体现出肝脏的健康情况。
手掌发红，出现肝掌，警惕肝脏已经病变。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，警惕“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上，切莫忽视。
手指甲变脆、易断，也需要警惕肝脏受损。
肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。
健康的指甲，应该是红润有光泽，并且有一定的硬度。
一旦，指甲变脆、易断，则说明肝血不足，导致筋失所养所致。
此外，肝脏不好，往往还伴有这几种表现：
1、晨起后，口干苦，有异味，刷牙漱口无法改变。
2、尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
3、牙龈容易出血，伤口不易愈合。
4、疲惫乏力，没精神
5、脸色变得无血色、暗沉，肝血不足，脸部得不到滋养。
6、出现痤疮、粉刺，肝脏受损藏毒太深。
7、突然间，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝。
8、脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”。
保护肝脏，谨记“三多四少”
哪三多？
1、多饮茶
多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，对肝脏大有益处。
蒲公英、枸杞、菊花、大枣等，都是不错的选择。
2、多食绿
中医认为，五色养五脏，而绿色入肝。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿，是疏肝理气的佳品，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
所以，经常喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。
西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。
多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝，还可增强肝脏的解毒能力。
经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。
3、多按揉
按揉护肝穴位，对于肝脏健康，大有益处。
尤其是肝火的人，经常按揉太冲穴+行间穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
易产生酸、胀、痛为宜，经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
同时，配合按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分钟。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。
哪四少？
1、少喝酒
不论是何种酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
酒精的主要成分乙醇，会直接刺激、损伤肝细胞，其分解代谢成乙醚，同样危害肝脏健康。
长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌，危害生命健康！
80％的酒精肝者，带有明显的行业特点，平时应酬多的30至40岁的男子，是该病的高危人群。
所以，生活中，保护肝脏健康，要注意少喝酒，滴酒不沾，才是最好。
2、少熬夜
肝，藏血，主魂，人卧，则血归于肝。
肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
人在睡眠过程中，可促进肝脏排毒，并且可自我修复。
一旦长期睡眠不足，便会导致肝脏无法很好的休息，会增加肝脏负担。
所以，保护肝脏，要保证良好的睡眠，子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。
并且，夜晚充足的睡眠，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，导致肝火旺，危害健康。
所以，早睡早起，不熬夜，对于保护肝脏来说，尤为重要，不可忽视。
3、少油腻
肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。
吃多过油腻食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。
一旦形成脂肪肝，将会严重影响肝脏生理机能，便会诱发各类疾病。
所以，养护肝脏，荤素搭配，少吃油腻食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。
4、少生气
肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，影响巨大。
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。
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