炎炎夏日，人们喜欢小酌几杯。
约上几个好友，找一个路边摊，点上几瓶啤酒，十分惬意。
然而，酒大伤肝，喝酒对于肝脏来说，是一个不小的负担，别不在意。
长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，喜欢喝酒的人，生活中，一定要注意保护肝脏，做好养护。
喝酒者，出现4个迹象，说明你该戒酒护肝了
1、尿液颜色深如茶
喝酒的人，无缘无故，尿液颜色加深，需警惕肝肾受损了。
肝受损，会影响胆红素的代谢，导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
2、酒后腹泻、腹胀
喜欢喝酒的人，如果经常酒后腹泻、腹泻，需警惕酒精肝。
3、血压异常
喝酒，会导致血压升高，而一旦血压高，要忌酒，不要再逞强喝酒了。
4、身体易出血
如果，喝酒的人，突然牙龈易出血，甚至鼻腔出血，皮肤有出血点，此时，肝脏受损严重，一定要戒酒。
三伏天，喝酒者，养肝脏，谨记二句话，坚持三勤，做好四个字
三伏天，喝酒者，谨记二句话
第一句：喝酒要吃菜
很多喝酒的人，在酒桌上，不喜欢吃菜。
基本上属于干喝不吃型，但这样对身体危害更大。
光喝酒不吃东西，易导致喝多，对于胃部和肝脏的损害，也更为严重。
所以，喝酒的人，一定要记住，边喝边吃，可以保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。
第二句：烧烤少吃点
三伏天，很多人都喜欢喝点酒，吃点小烧烤。
但是，切记，烧烤要少吃，这类食物吃的多，对肝脏也是一大损害。
经常吃烧烤类食物，对于肝脏健康不利，这类食物，在高温烧烤时，分解的脂肪会滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，产生一种很强的有害物质——苯并芘，这种物质可导致肝癌、胃癌的发生。
所以，喝酒的人，要注意少吃烧烤，多喝点汤水、吃点红绿搭配的食物。
养肝脏，坚持三勤
一：勤饮茶
喝酒的人，想要保护肝脏，养成饮茶的习惯。
经常喝点茶水，可促进排毒，减轻肝脏负担，对肝脏有益。
用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是不错选择。
二：勤补充
喝酒的人，还要注意多补充肝脏所需的营养。
一方面，要补充优质的蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等。
肝脏的自我恢复，离不开蛋白质，优质蛋白质可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
另一方面，还要多补充维生素。
对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，B族维生素，能加速物质代谢，增强肝脏对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
三：勤散步
三伏天，再热也要适当动一动，不能太懒惰。
可以选择晚饭后，睡觉前，走走路，散散步，有益肝脏健康。
走路散步，可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担，可保护肝脏。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
养肝脏，做好四个字
第一字：眠
熬夜，会消耗肝血，增加肝脏负担，损害肝脏。
良好的睡眠，有助于肝脏自我解毒与修复的时间。
所以，想要更好的保护肝脏健康，一定要注意管理好睡眠。
子时熟睡，晚上十一点前，进入睡眠状态。
一旦熬夜不睡，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。
午时小憩，午间休息时，睡15-30分钟的午觉，有益肝脏健康。
睡个午觉，可补偿夜间睡眠不足，还能使得身体放松，减少肝脏负担。
第二字：闭
闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。
吃饭后，静坐闭目，增加流入肝脏的血液，有益肝脏健康。
第三字：笑
肝，主疏泄，情绪，对肝脏健康，起着重要的作用。
生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。
良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，可很好的保护肝脏。
所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。
第四字：动
闲来无事，多动一动，做做拉伸。
拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
此外，喝酒喝，保护肝脏，还要这样做：
1、饮食吃点绿
五色养五脏，绿色入肝。
多吃点绿色的食物，有益肝脏健康。
茼蒿、西兰花、芥菜、芦笋等，都是不错的选择。
2、晨起净二便
清晨，一定要及时净二便，促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。
起床后，可以先喝一杯温开水，润肠通便，促进人体更好的排毒。
3、饮食清淡点
肝脏参与人体内的脂类代谢。
如果吃过多油腻之物，会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
所以，饮食上，要注意清淡一点，荤素搭配，切不可暴饮暴食。
4、不乱用药品
滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。
医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。
所以，生活中，不要滥用药物，要遵医嘱。
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