如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力。抽烟，喝酒，熬夜等不良生活习惯，使得现代都市男性长期处于亚健康的边缘，生活中很多男性把养肾挂在嘴边，那男人养生到底是先养肝还是先补肝肾呢？
肝肾同源，男人养生先养肝
人到中年最怕肾虚，也许肾虚是对男人尊严的挑衅。因此，人们时时把补肾挂在嘴边，殊不知养肝和补肾同等重要，而且补肾不当反伤肝。其实，真正肾虚的人适当补肾也无可厚非，只是肝肾同源，男人补肾首先要养肝。
肝肾同养，男人补肾先补肝
中年男人，在单位是中流砥柱，回到家又是主心骨。健康的体魄是男人为事业打拼、为家庭操劳的基本筹码。不少男性正值壮年，健康却出了很大的问题，患上各种慢性疾病，如高血压、高血脂等，脂肪肝、酒精肝更是再寻常不过的疾病了。在这样的情形之下，一些人首先想到的是肾“虚”了，于是开始千方百计地寻找补肾良方，其实，补肾不当反而会让肝脏苦不堪言，如果肝脏出现问题，生命也可能会受到威胁。
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，具体说来，肝脏和肾脏之间存在着相互联系、相互影响的关系，据《黄帝内经》记载，“肝藏血，肾藏精”，精能生血，血能化精。肝肾同源，精血同生，肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。
男人补肾先养肝，为什么这样说呢？
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。
许多肝脏疾病都源于不良的生活习惯。在中国最容易使男人受伤的是饮酒。一直以来，社会上都流传一种说法——少量饮酒有益健康，然而，世界卫生组织表示，这种说法其实并没有科学依据。酒精对肝脏的伤害非常大，酒精中的乙醇和亚硝胺可以使肝脂肪变性，引发酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝癌。因此，世界卫生组织呼吁，饮酒越少越好。除了喝酒以外，工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝，尤其是熬夜。长期熬夜，使肝脏得不到足够的休息，可能紊乱体内血脂、血糖的代谢，引发高血脂、高血压、糖尿病等。烟草中所含有的有毒物质，能够损害肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此男人养肝首先要注意保持健康的生活习惯。
如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养生先要养肝，养肝就是养命。
肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。养肝除了健康的生活方式，如何用饮食养肝更重要。
护肝第一步就是：吃食物不吃食品。
食品内掺杂太多人工添加剂，比如色素、防腐剂、香料，进入人体都变成毒，会加重肝脏负担。改变烹调习惯，尽量低温炒菜或烫煮、凉拌，避免让高温油炸、煎烤所产生的致癌物质继续伤害肝脏，也避免过量的脂肪影响肝功能。高糖的糕点糖果、容易受黄曲霉毒素污染的食物如花生、玉米，也要限制或少吃。还要改掉好吃炸物和熬夜等不良生活习惯，坚持3到6个月脂肪肝、慢性肝炎自然会不药而愈。
健康管理师大乔推荐一种新的饮食搭配方法，同样也适合高血脂患者。
蒸熟黑豆50g、山楂15g、枸杞30g洗净、浸泡约1小时、红糖20g、开水毫升，将所有食材置入调理机，打2分钟即可食用。
营养功效：
黑豆：有18种氨基酸，蛋白质含量高达36％～40％，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，可加速肝细胞修复。维生素B、维生素E含量很高，可抗发炎、增加活力，还含有2％的卵磷脂，可防止大脑因老化而迟钝。
山楂：现代药理学研究显示，山楂可以促进脂肪分解，帮助消化，适合肥胖、脂肪肝、病毒性肝炎患者食用，还有抑菌、降血脂、强心等功能。
枸杞：富含胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质。枸杞子多糖是一种水溶性多糖，可改善人体新陈代谢、促进蛋白质合成、加速肝脏解毒和受损肝细胞的修复；并有抑制胆固醇、甘油三酯的功能，还能有效减少脂肪褐素的堆积，抑制脂肪肝形成。
食物选对了，烹调方式也很重要，不当的烹调容易让食物变质、营养流失。低温烹煮和生食才是健康的料理方式，尤其蔬果生食能补充酵素，是细胞修复的关键。把黑豆、山楂、枸杞打成精力汤喝，维生素、矿物质、植物生化素、酵素和膳食纤维一应俱全，既不用担心营养不良也不用担心饮食不均衡的问题。