23岁的海妹（化名），三年前考上武汉某大学。在学校的入学体检是查出了丙肝，但是，海妹觉得自己肝功能正常，能吃能喝，身体也没有什么症状，也就没有进行治疗。
而在大学期间，海妹喜欢上了一位品学兼优的学长，为了“吸引”学长的目光，她觉得减肥，便开始了吃素的减肥之路。但是，经过一段时间，海妹觉得这样“成效”较慢，便又加上了节食的办法。
吃素，加上节食，让海妹身体渐渐消瘦起来，这下子可乐坏了海妹，本就长相清纯的海妹，加上清瘦的身材，很快得到了学长的“悉心照顾”，二人发展成了情侣，海妹很是开心，享受着自己美好的大学恋爱时光。
为了保持身材，海妹一直坚持吃素，偶尔节食，这样整个大学期间，海妹的身材都是一样的好，没有变的“臃肿”。
可是，就在海妹开始准备毕业论文的时候，发现连续几个月出现了月经不调，并且感觉自己更加“消瘦”了，海妹觉得可能是太劳累的缘故，也就没太在意，直到海妹发现身上涨了很多的“小红点”，医院去检查。
可万万，没想到，检查结果写着：肝硬化晚期。
这对于海妹来说，无疑是晴天霹雳，也不能让海妹接受，自己一直很爱惜身体，怎么就换来这样的“结果”呢？
医生解释：病人对待丙肝的态度是间接导致肝硬化的原因之一，据统计，中国约有万人感染丙型肝炎病毒，若不能及时发现，并给予及时、正确、合理的治疗，有10%~30%可发展为肝硬化;丙肝肝硬化患者中，约3%~10%可演变为肝癌。
而长期吃素和节食，这两个习惯害了她，更进一步导致了肝病恶化。
习惯一：长期吃素
肉吃多了不仅容易诱发肥胖，还会诱发其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛风、脂肪肝等，因此，很多人为了身体健康，选择成为素食主义者，过着不吃肉的生活。
其实不然，肉中同样含有人体所需要的营养，像肉中富含铁元素、饱和脂肪酸等，如果长期不吃肉，也没有补充优质蛋白的来源，那么，机体没有糖原供应，也会使脂肪分解量增加，进而损伤我们的肝细胞，诱导脂肪肝的发生。
习惯二：节食
很多减肥的人，常常是晚上不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以起到快速减肥的作用。
但这样下去，并没有起到很好的效果，如果你真的瘦了，那么也是“假”瘦，而且晚上的时候没有足够的能量供给，也会引起脂肪在很短的时间内增加，诱发脂肪肝。
脂肪肝正是肝硬化的“序曲”
长期大量的肝细胞内脂肪堆积，使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。
一旦肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化。
4个身体表现，警惕脂肪肝“恶化”成肝硬化
1、脸消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。
2、黄疸
患者的巩膜(眼白)或皮肤发黄，医学术语称为黄疸。肝硬化患者半数以上可出现这种体征，一般程度较轻。
这是由于肝硬化时胆汁不能正常排出，血中胆红素增多所致。若黄疸骤然升高或重新出现，均提示肝细胞有破坏，应引起重视。
3、乳房胀、睾丸缩
肝硬化时雌激素增加，雄激素减少，男性可见乳房增大、胀痛，睾丸萎缩。对女性来说，肝硬化时性激素紊乱，也会引起月经紊乱、乳房缩小、阴毛稀少等。
4、蜘蛛痣
肝硬化患者常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些扩张的皮肤小动脉，周围有向四周辐射的树枝样细小分支，形态像一个个小蜘蛛，呈鲜红色，用，这就是蜘蛛痣，在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志，但并不具有特异性，需进一步排查！
教你护肝三步曲
第一步：补充肝脏所需营养
肝喜爱高蛋白、低热量饮食
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天克的优质蛋白。
肝喜爱α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
肝喜爱维生素
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
第二步：改变“伤肝”习惯
1、不酗酒
酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。长期饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之变成酒精肝。
如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过量饮酒。
2、不熬夜
中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。
而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
3、不发怒
中医学理论，长期抑郁、发怒、生气容易伤肝，现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。
因此，护肝务必保持心胸开阔、积极乐观，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。
第三步：慢跑养肝
慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。
慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑～米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。
慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。
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