喝水养生
相信大家都知道，水是生命的源泉，平时也很注意饮水。但是，许多人也觉得，喝水是件再简单不过的事情。其实，喝水也有很多的学问，喝什么水、喝水的时间、水量的多少，都会对健康产生重要影响。
夏季天气炎热，多喝水对身体确实有好处，但如果喝的水没选对，对身体各大器官来说是一种损害，若不及时改正，可能会导致身体越喝越差！
Part.01
胃最怕冰水，最爱温水
天气一热，凉水、冰水总是让人精神振奋。大家习惯用冰水“浇灭”的燥热，喝一杯冰水，清爽解渴提神醒脑，浑身真的太舒服了！但是，肠胃可是会抗拒啦。
冰水带给我们“冰”的感觉，仿佛是解渴了。但实际上，大量饮用冰水，会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，水分子不容易渗入细胞，减弱胃肠消化功能和杀菌力，进而出现消化不良、胃痛、胃酸等症状，甚至导致腹痛、腹泻。
而且，在炎热室外呆久了，又喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热，散热困难，中暑随之出现。因此，冰水的效果反不如温水。
普通的温开水，它不含卡路里，是首屈一指的夏日饮品。每天最好饮用6—8杯。
肝最怕酗酒，最爱枸杞水常言道：“百病先治肝”。肝是人体最大的“解毒”器官，它犹如一个人体化工厂，掌管着人体内大部分的新陈代谢。
夏季大街小巷都会三五成群，一块撸着串，喝着啤酒，冰镇啤酒到了嗓子里的时候，仿佛一切疲劳都烟消云散。少量饮酒可以促进血液循环，有益身体健康，但喝多了就伤肝了。
酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢。
所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化。
因此，若为了肝好，最好少喝啤酒，可以适当多喝点枸杞水。
中医认为枸杞性甘、平，归肝肾经，具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、坚筋强骨的功效。
研究发现，枸杞中的所含有的多糖可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。枸杞子能够有效抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，所以也具有促进肝细胞的新生功效。枸杞还能够有效降低身体中的血清谷丙转化成氨酶，这样肾脏功能会恢复健康。
肾
最怕各类饮料，最爱桑葚水
炎炎夏日最受大众欢迎的就是碳酸饮料、鲜榨果汁、奶茶等快乐水。很多人认为，反正都含有水分，与其喝白开水，倒不如喝饮料方便。但是，这些饮料都含大量果糖！
果糖在进入机体之后，会加速嘌呤的生成，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而诱发高尿酸血症，增加肾脏代谢尿酸的压力，尿酸盐结晶还可能在肾脏处堆积。
同时，果糖代谢的过程中，还会加速尿钙流失，受到高尿酸、尿钙的双重影响，肾实质不仅容易受损，还可能造成骨质疏松、肾结石等问题出现。
那什么水对肾好呢？桑葚水就是不错的一种选择。
桑葚有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效。桑葚入药，始载于唐朝的《唐本草》，中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。
将桑葚煮水喝，对于女性来说，能补肝护肾，还可以起到美容养颜的作用，长期饮用可以延缓衰老，肤色也会越来越好。
Part.02
一天八杯水的最佳时间
第一杯：上午七点钟（空腹）
早上起床后喝一杯温开水保护肠胃，开启元气满满的一天。
第二杯：上午九点钟
9点一天的工作开始啦，喝杯水，精神焕发，提神醒脑。
第三杯：中午十一点半
午饭之前喝杯水，增强饱腹感，避免因为空腹而引起暴食。
第四杯：下午一点半
午餐后，20分钟喝杯水，促进消化。
第五杯：下午三点半
下午茶时间记得喝杯水，振奋精神提精气。
第六杯：下午五点半
下班之前记得喝杯温开水，缓解疲劳。
第七杯：傍晚七点钟
代谢的高峰期喝杯温开水，促进排毒。
第八杯：晚上八点十五分
睡前两个时间之内喝杯水，预防血稠助睡眠。