人到中年，事业有成，工作生活和家庭都渐入佳境，可以说这个时期是人生最得意的时期。
但是，这个时期虽然是人生最得意的时期，但同时也是人体疾病的爆发期。医学专家认为，人生46到55岁阶段是人生的最危险期，很多疾病，重病，不治之症或许都会在这个阶段爆发，所以要引起重视。
所以，中年以后想要健康长寿，很多以前的不良习惯要改，再难也要改，否则很可能会有四个字出现，英年早逝！
英年早逝不良习惯之一：熬夜
人的一生起码有1/3的时间是在睡眠中度过的，有效的睡眠可以恢复体力，修复人体的免疫机能，恢复人体的新陈代谢，睡眠对人们来说非常的重要。但，中年人也许会在年轻时就养成熬夜的习惯，为了工作，家庭，理想，熬夜奋斗，渐渐的这种不良习惯成为了潜移默化的生活习惯。
但是你也许不知道，熬夜的害处非常的大，心脏病，乳腺癌，高血压等疾病非常容易找上门，危害身心健康，所以我们经常会在新闻中看到听到很多的中青年，由于熬夜工作猝死。所以，人到中年，事业家庭都进入稳定阶段，此时应该要改正以前的不良习惯，晚11点，子时之前必须睡觉，不熬夜！
熬夜不良习惯之二：抽烟
吸烟有害健康，人尽皆知，很多人到中年，烟龄也有了十几年，甚至几十年，实际上此时的身体已经不堪重负了，而45岁以上的人群，每天抽烟20支左右的人群，是肺癌的高危人群。所以，若不想英年早逝，尽早尽快戒烟是当务之急，任何年龄段戒烟都不晚，关键是毅力！
戒烟不良习惯之三：喝酒
人到中年，事业稳定，应酬不少，酒局不少，很多人认为，吸烟有害健康，稍微喝点小酒是没问题的，甚至有些人认为少许喝酒还有益健康。简直大错特错啊！
长期喝酒会导致酒精肝，肝硬化，甚至肝癌，酗酒还有可能导致猝死！所以，人到中年，为了健康，酒能不喝酒不喝。减少应酬，以茶代酒！
喝酒不良习惯之四：躺沙发，不运动
俗话说，生病在于运动，但人到中年后，由于工作和生活的压力，导致在完成一天的工作后，下班回家除了吃饭睡觉打豆豆就完全不运动了。但是现代人吃的太好，各种营养充足，只吃不运动，无法消耗掉热量及脂肪，久而久之就导致肥胖。
要知道，肥胖是百病之源，三高，冠心病，腰酸腿疼，各种病。随着人到中年，人体的各项功能都在退化，此时不靠运动来消耗热量，减缓衰老的话，真的很容易就英年早逝了！
所以，人到中年，不要找任何不运动的借口，一定要坚持每天运动，不让自己肥胖，不让自己的身体成为百病之源！
运动人到中年，除了要尽量改掉以上的坏习惯外，还要注意补充营养，少摄入高热量，高脂肪，高含糖量的食物，为了健康，为了长命百岁，为了给家人一个强壮的靠山，从改变自己做起吧！