45岁的老王在去年9月份体检发现自己的总胆固醇11.2mmol/l，甘油三酯6.8mmol/l，严重超过了总胆固醇的正常值3.4-5.2mmol/l之间，甘油三酯正常值0.45-1.69mmol/l之间。通过体检医生的讲解，他也意识到自己这种情况很危险，因为血液不健康，血流不通畅的危害太大。所以，他痛下决心改变！
45岁的老王只用4个月，血脂从11.2降到4.0，他做了什么？看后很受益！
1、不拒绝他汀
是得，通过学习，老王知道，在疾病确诊以后一定不能拒绝药物的控制，合理的使用药物能够明显地控制高血脂。老王的医生建议他首先使用他汀来降低血脂，严格按照医生的嘱咐来服用药物控制。
2、减少胆固醇摄入
当然，我们不能一直依靠药物来保证我们的身体健康。通过学习，老王知道要想血管恢复健康一定要减少胆固醇摄入量，医生也告诉他每天不得大于mg，饱和脂肪酸不得超过总热量的10%，反式脂肪酸不得超过总热量的1%。
一般来说，肉类里面的脂肪高而且胆固醇比较高，尤其是动物的肝脏以及动物的肥肉一定要远离。而且在饮食方面应该多吃一些清淡的富含膳食纤维的食物比如西兰花或者西红柿等蔬果。
3、戒酒
老王通过学习知道，饮酒刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，引起血液内胆固醇的升高。而且现在有很多的年轻人也都因为喝酒已经检查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我们的肝脏不能很好的解毒，不能及时产血，那血液就会更黏稠。所以，老王痛定思痛，戒酒了。
4、爱上山楂荷叶茶
老王通过学习，发现山楂荷叶茶能很好地控制血脂，他践行的结果也证实了这一结论。
原理是什么呢？山楂具有活血化瘀的功效，荷叶能够扩张血管，《本草纲目》中记载：“荷叶服之，令人瘦劣”，山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。两者结合，有助于减肥、控制血脂，对于肥胖和高高血脂来说效果很好。
5、每天按按阴陵泉穴
老王通过学习制度，中医认为，高血脂的病机之一在于全身水道不通。而阴陵泉的重要作用之一，就是调通水道，促进全身气血的运行，改善身体对脂的运化。所以，经常按摩此穴能改善身体血脂水平。
一般来说，每天抽出5分钟对着阴陵泉穴顺时针按揉，以局部有酸胀感为佳。坚持一段时间就能看到效果。
6、每天晚饭后走一走
饭后百步走，能活九十九，晚饭后出去走走，对控制血脂很有帮助。
这是因为中国人的饮食习惯一般是早饭凑合、中饭将就、晚餐丰盛。而这种习惯就是导致血脂高的隐患，再加上大多数人吃完晚餐后，只是坐在沙发上看电视，为血脂增高、脂肪堆积提供了方便。所以，晚饭后运动，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。
老王的经验建议，晚餐后的运动最好安排在餐后40分钟后进行，并且为了达到控制血脂的效果，餐后需保证运动量，一般要保证30分钟以上。
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参考文献
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李国华.运动及饮食干预部队人员血压、体重及血脂的控制效果[J].武警后勤学院学报(医学版)
冀衡.如何控制血脂过高[J].长寿
陈言.在生活中控制血脂过高[J].农家致富
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