秋天，空气清爽、宜人，是的好时节。然而，也是一年中最干燥季节之一，这让我们娇嫩的身体备受“折磨”，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适
丰收的季节，大自然给予我们不少健康的“馈赠”，新鲜果蔬、肥美海鲜。饮食上，适当多吃以下天然健康食物，能让你的养生事半功倍，秋季则是养肝的好时节，民间有“以形补形，以脏补脏”的观点。人就想当然地认为，养肝以多吃点肝，并当成广泛传播，其实不然。养肝并不意味着一定要多吃肝脏类的食物
肝有“五怕”，最好一个别占
1、肝怕“大怒”
肝怕大怒。我们形容一个人脾气大，说这个人肝火旺，这是因为肝与情绪之间有密切关系。大怒伤肝，反过来，经常大怒、发脾气也会导致肝火旺盛。如果因为大怒导致肝损伤，则会影响脾的正常功能，所以大怒也会间接伤脾
平时情绪不好的时候，尽量控制，学会调整自己的情绪，多做一些让自己开心的事情，即使遇到什么容易动怒的事情，也要静下心来心平气和地去解决
2、酒
男人有两道难过的关，第一是美人关，第二就是喝酒这道关。酒精中的成分对于肝脏来说，极其不利，他会阻止我们人体肝脏的新陈代谢，而且如果是酗酒的话，还会引发脂肪肝、酒精肝等
有些肝脏不好的人会发现自己戒酒之后，平时的饭量有所增加，身体整体的抵抗力、免疫力也会有所提高，这就是再戒了酒之后身体各方面器官恢复如初，消化功能也大大提升
3、油腻
饮食油腻，偏喜欢吃一些油腻的食物，是肝最害怕的事情，过量的油脂摄入会导致肝分解负担过重，就会被肝脏转化为体脂储存，肝脏内体脂含量的平衡就会被打破
摄入太多的油腻食物，很容易增加得脂肪肝的风险，时间久了就会出现肝硬化，肝也非常的脆弱，在平时大家一定要重视起来
所以建议大家饮食尽量保持清淡，多吃蔬菜，尽量避免一些大鱼大肉，随着生活水平的提高，大鱼大肉、烧烤是几乎必不可少的食物，建议这些人少吃
4、熬夜
社会发展迅速，每个人都有自己的压力，有人压力来自于生活，有的人压力则是来自于工作，压力过大，会影响到正常的睡眠，时间久了就形成了熬夜的习惯
熬夜的原因有很多。最悲惨的是加班。许多人都面临熬夜工作的情况，虽然这对上班族来说是必不可少的，但从健康的角度来看，它确实伤害了肝脏。
夜间11点到凌晨2点，是肝脏排毒的重要时间，如果长期熬夜，就会损伤肝脏，从而造成面色晦暗，皮肤失去光泽，并有黑眼圈的症状。所以，应当尽量避免熬夜的恶习。
5、郁闷
郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫、苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，甚至成了很多人的口头禅
情绪是人对外界环境变化从心理及外在的一种表现。红楼梦中林妹妹多愁善感，成天伤春悲秋，结果体弱多病，郁郁而终，这是抑郁伤肝的典型表现，如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起
初秋养肝，揉一处，饮一水，做两事
揉一处
运用手、指的技巧，在人体皮肤、肌肉组织上连续动作来按摩。在原始社会，原始人在生产劳动时或与野兽搏斗中，必定有一些外伤发生。出现疼痛，他们自然地用手去抚摸，按揉逐步收到效果
肝俞穴是人体十分重要的一个穴位，肝俞穴在背部，平时多按摩肝俞穴，按摩肝俞穴的作用与好处有治疗胃肠病、脊背痛、皮肤粗糙、老人斑、失眠，具有疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等功效
现如今，大家对于穴位按摩都是非常重视的了，肝俞穴就是很好的一个穴位了，我们经常的按摩肝俞穴就可以起到很不错的保健作用
饮一水
俗话说得好“水是生命之源”，可见水对人体是多么的重要，同样肝脏的健康也离不开水的作用。多喝水可以促进我们的新陈代谢，对肝脏也具有一定的保护作用
立秋季节气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。福东海牛蒡根枸杞茶减少肝损伤，肝会慢慢变好
胎菊：降肝火、养目清肝；
决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力
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肝脏是我们身体的重要解毒器官，不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤，所以第一件事就是要做到合理饮食
饮食尽量清淡，减少食用高脂肪食物，少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会有明显的美肤效果
第二件事就是要做到作息规律
要做到规律的作息首先要非常明确的知道作息规律的种种好处，调整自己的生活作息到规律的状态肯定要是调整到一个良好的状态，每天坚持固定的时间上床睡觉，当然也要坚持每天早起，在保证充足睡眠的同时不断地强化自己早睡早起
提高工作效率，用最少的时候做最多的工作，尽量在工作时间内将全部工作完成，尽量不要将工作带回家，也最好晚上熬夜加班
结语：肝脏作为人体的排毒器官，对健康有着至关重要的作用，秋季是养肝的最佳时间，想自己的身体健康，多做一些对身体器官有利的事情，尽量避免一些恶习。