肝脏是人体赖以生存的重要伙伴。但肝脏也有它们的“天敌”，这些敌人可能使它们产生不适、病变，进而影响我们的全身健康。只有知道它怕什么，才能更好地保护它。所以，为了更好地保护好我们的肝脏，就要认清它的敌人，并从生活方式、饮食习惯等方面做好狙击。
肝有“5怕”/5个“天敌”，最好一个都不碰！
1、肝怕油腻的食物
大众微健康的养生专家告诉我们，肝怕油腻的食物，这是因为这些食物这难以消化，会加重肝脏代谢的负担，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝，一旦发展为脂肪肝，我们的肝脏就会越来越不行。
2、肝怕乱吃药、擅自用药
我们都知道，肝脏是人体最大的解毒器官，而大多数药物都需要经肝脏代谢。调查发现，由乱吃药、擅自用药引起的药物性肝损害发生率也很高。的，生活中，只要身体不舒服就吃药、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。所以，为了肝脏健康，一建议友们在服药前，最好咨询专业药师、医师，不要乱吃药、擅自用药。
3、肝怕酗酒
大众微健康的养生专家告诉我们，酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都是肝进行的。如果长期饮酒，久而久之就会让肝变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。所以，为了肝脏的健康，请千万不要过量饮酒。
4、肝怕抑郁爱怒
中医认为，医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。这是因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。抑郁则气机郁滞不通，不通则百病始生；大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
5、肝怕熬夜、睡眠不足
研究发现，熬夜、睡眠不足最容易导致肝病，这是因为中医强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”。睡眠过程中，肝脏会进入自我修复模式，经常熬夜、睡眠不足，会影响肝脏夜间的自我修复，久而久之，肝脏的健康受到威胁。大众微健康的养生专家告诉我们，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8个小时，以便让肝脏有效排毒。
要想肝感激你，建议常做3个小动作
1、闭眼养肝
中医养生非常强调闭眼养肝。这是因为《黄帝内经》记载，“肝受血而能视”，眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。
所以，想要养肝，就要常闭眼，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是闭眼养肝的重要方面。
2、推大腿内侧
人体的大腿内侧处是肝经所在，如果你能在每天晚上睡觉前抽出几分钟的时间推一推肝经，就能够帮助疏通肝脏的经络，将体内的毒素垃圾排出体外，让肝脏更加的健康。
3、按摩太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，原穴就是脏腑的原气经过和留止的部位，太冲穴大约相当于储存肝经元气的仓库，所以，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，每天睡前按摩5分钟，就可以达到保养肝脏的目的。
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参考文献
刘波，林伟园.肝脏最怕的敌人[J].中国家庭医生
赵艳.肝脏最怕什么[J].天津政协
今科.人体肝脏有几怕[J].现代养生
张昕.常养肝法[J].家庭科学·新健康
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