生活当中有些人在平时特别喜欢喝酒，也经常有喝醉酒的瞬间，尤其是喝吐之后经常会告诫自己以后不能再喝，但是几天之后又会原形毕露。
如果饮酒过多，会造成皮肤状况变差，身材也容易变形，还会出现食欲下降，腹泻等不良的症状，所以有些人会选择开始戒酒。
生活当中常见的白酒度数是不一样的，所以其中的酒精含量也各不相同，但是酒精进入人体会损伤肝脏的健康，那如果能够坚持天不喝酒，对身体有哪些好处呢？
01坚持天不喝酒，身体会怎样？
保护消化系统
酒精会损伤食道黏膜，容易增加食道癌的发生风险，还会刺激肠胃黏膜，使人的食欲下降，引起腹泻、腹痛等不良的症状，而戒酒以后能够促进消化系统健康。
血压更加平稳
酒精会扩张血管，造成心率加快，血压升高，如果能够坚持戒酒天的话，血压也会变得比较平稳。
心脑血管健康
经常喝酒会造成血脂升高，容易增加心脑血管疾病的发生风险，比如说脑出血，如果能够及时戒酒的话，能够减少对心脑血管的刺激。
减轻肝脏负担
酒精要通过肝脏来代谢，如果经常酗酒会增加肝脏的负担，容易引起酒精肝、肝硬化等，如果能够坚持戒酒天的话，有利于减轻肝脏的负担。
皮肤越来越好
过量酗酒会造成肤色变得暗沉，面容憔悴，而坚持戒酒天的话，皮肤状况会有所好转，看起来也会更显年轻。
02戒酒的3个阶段，你到哪个了？
第一阶段，戒酒之后，身心畅快
开始戒酒之后，睡眠质量会得到改善，不会出现失眠或者是半夜惊醒的问题，戒酒以后，身体会感觉到特别的舒服，整个人也会变得清醒很多。
第二阶段，酒瘾开始作祟
有些人可能觉得戒酒和戒烟一样，可能刚开始壮志满怀，但是几天以后，酒瘾又会上来，而很多人只想一醉方休，所以在戒酒的20天左右，有些人会重新喝酒。
也有一些人因为酒瘾难捱，会选择吃一些高糖分的食物，比如可乐，巧克力等，但最终有些人选择了控糖戒酒，但由于体内的血清素以及多巴胺分泌减少，所以情绪也会跌落到低谷，可能还是忍不住想要喝酒。
决胜阶段，戒酒一百天，变化喜人
如果戒酒达到了天之后，肝脏也会变得更加的健康，皮肤状况以及身材也会有所改善，变化非常的喜人。
03如何减少酒精对身体的伤害？
不要空腹喝酒
空腹喝酒对身体的伤害非常大，所以在喝酒之前可以适量吃东西，或者是喝上一杯牛奶或者是酸奶，能够保护胃部的健康，减少酒精的刺激。
酒后不要立刻睡觉
酒精要通过肝脏来代谢，如果喝完酒之后立刻睡觉，会造成新陈代谢速度变慢，对肝脏健康不利，容易患上酒精肝，而且喝完酒之后尽量不要仰面睡觉，应该选择右侧卧睡姿。
最好不要烟酒齐下
喝白酒的时候尽量避免抽烟，因为酒精能够扩张血管，而吸烟会收缩血管，增加心脏的负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化道黏膜上，对身体会带来双重伤害。
喝酒宜慢不宜快
喝完酒以后5分钟，乙醇会进入血液当中，尤其是在30~分钟时，血液当中乙醇的浓度会达到顶峰。如果饮酒比较快，会造成血液当中乙醇浓度升高快，很容易出现醉酒的问题。
所以在喝酒的时候应该慢慢饮入，这样可以有充分的时间来分解乙醇，不容易醉酒，也会降低对肝脏的损伤。