白癜风公益惠民活动 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796518.html长寿健康自古以来都是人们所追求的，然而随着年龄的增长人体的各个器官都在逐渐的衰退。尤其到了46-59岁这个年纪的人，一方面需要抚养孩子，另一方面自己年迈的父医院。这个年纪的人面临的各种生活和工作的压力，身体功能也在日渐衰退，这个时候如果不加注意饮食，不仅会加快衰老，而且还会发生许多突发疾病。接下来我就给大家谈一谈在生命的高危期你应该注意什么？第一个要介绍的是在生命的高危期一定要少吃盐，食盐对于我们身体起着非常重要的作用。有资料表明在同一地区对盐敏感的人吃食用盐的量与高血压的患病率成正比，因此对于这部分人来说控制血压的源头就在于一定要少吃盐。每天吃盐过多不仅会增加高血压的患病风险，而且还非常容易引起水肿。特别是年纪在46-59岁，在吃饭的时候一定要少吃盐。第二个要介绍的是年纪在46-59岁的时候一定要少吃肉，随着年纪的增长人体代谢胆固醇的能力会越来越低，尤其到了晚上人体代谢胆固醇的酶的活力降到了最低。因此对于喜欢吃肉，但是胆固醇比较高又不能吃肉的人来说，可以在中午的时候稍微吃一些白肉，但是到了晚上切忌不能吃肉。短期来说胆固醇高人体没有任何表现，但是如果长时间高胆固醇，不仅容易造成脂肪肝，而且还会加速动脉粥样硬化的演变。第三个要介绍的是人到中年一定要少喝酒，酒精虽然可以兴奋神经系统，但是长时间喝酒对人体有非常大的危害。喝酒最直接的就是损害胃粘膜，人到中年胃粘膜的修复功能会逐渐降低，这时候如果不加以控制喝酒的量，会非常容易造成胃炎和胃溃疡，酒精对于肝脏的损伤也是非常大，长期喝酒会造成酒精肝，加速肝硬化。那么我们要多做什么事？？第1个要介绍的是人到高危期一定要坚持运动，随着年纪的增长血流以及身体的代谢能力会逐渐降低，而运动则会加速全身血液流动，增加人体代谢速度。每天运动的时候一定要选择适合自己身体状况的运动方式，切忌不能急功近利，每天坚持运动半个小时，只要长期坚持下来就一定会有成效。第2个要介绍的是人到46-59岁一定要在11点之前休息，晚上11点是肝脏的解毒时间，如果长时间超过十一点睡觉不仅皮肤会变得暗黄，而且还会造成体内毒素的堆积。人类一生中有一大部分的时间都是在睡眠中度过的，在睡眠中人体不仅会补充足够的精力，而且还会将白天所学习的知识储存起来，因此想要健康长寿一定要保证每天在十一点之前睡觉。第3个要介绍健康长寿的小秘诀就是保持心情愉悦，人如果心情好的话神经系统会释放多巴胺增强心脏的功能，而心情不好的时候不仅肠道蠕动功能变差容易发生便秘，还会造成人体释放某种组织增加血压。因此每天保持好心情，这样才能平稳地度过生命的高危期。