老话说，“养肝不好，未老先倒”，肝主疏泄，日常经常熬夜、酗酒、暴饮暴食等习惯都于肝病息息相关。肝脏作为人体的排毒器官，本身也是非常重要和脆弱的器官，稍加不注意，就有可能患上肝病。轻则引起肝损伤、脂肪肝、酒精肝等肝病，严重者甚至会发展成肝癌。
1、经常熬夜、睡眠不足
熬夜和缺乏睡眠不仅会导致第二天精神状态不佳，最有可能导致肝脏疾病。经常熬夜的人，肾上腺等激素分泌量比常人高，新陈代谢压力大，得慢性病的几率、肝功能异常的比例比不熬夜的人要高，苍老得更快。
在睡眠期间，人体进入自我修复模式。经常熬夜不仅会导致睡眠不足和身体抵抗力下降，还会影响夜间肝脏的自我修复。
对于这些感染了乙型肝炎病毒的人来说，已经受损的肝细胞将难以修复并且可能恶化。
2、过量饮酒
家庭聚会以及工作的应酬少不了喝酒，而酒精在人体中的代谢速率有限容量的。如果饮酒过多，酒精会在肝脏中积聚。积累到一定程度会引起酒精性肝损害。
因此，日常不要过度饮酒或是酗酒，过量饮酒会增加肝细胞的负担，进而会引起肝细胞损害。
3、不吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐，确实很容易被忽略。经常不吃早餐不仅会损害肠胃，还会对肝脏产生更大的影响。如果没有食物，胆汁将毫无用处。过多的胆汁会积聚在肝脏和胆囊中，引起肝脏损害。
4、高脂肪、暴饮暴食习惯
现在饮食结构的变化，现在很多东西偏向油腻，比如火锅、串串、烧烤等，许多人喜欢油炸或油炸的高脂食品。但是，吃太多油腻和高脂肪的食物很容易导致脂肪代谢紊乱，导致肝脏中脂肪堆积，最终形成脂肪肝。在脂肪肝患者中，肥胖占大多数，因此应注意控制体重。
你的小心肝肝还好吗？肝不好的会引发9大表现
1、眼睛干涩、发红=肝血不足；
2、难以入睡，经常凌晨1-3点醒来=肝火旺盛；
3、情绪控制不好，焦虑烦躁=肝阳上亢；
4、头发经常出油，掉头发严重=肝经湿热；
5、小便经常性黄如浓茶=肝火旺；
6、眼睛发黄，红血丝明显=肝阴亏损；
7、指甲竖纹清楚，甚至出现黑色条纹=肝功能衰弱；
8、面色晦暗无光，黄褐斑严重=肝毒堆积，内分泌失调；
9、黑眼圈大，毛孔粗大——气血不畅；
那么如何养肝护肝呢？老中医推荐一个食疗方：
日常生活中可以多喝有助于肝脏健康的茶饮，可以提高肝脏抵抗毒素的能力。
《千金翼方》中记载的一个养肝护肝的删减食疗方，可缓解肝不好、肝火旺、酒精肝、脂肪肝等引起的等症状。
取：蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根5种药食同源食材适量，制成茶包，开水冲泡5分钟，每天喝2杯，促进肝脏排毒，对肝有很好的养护作用。
决明子：清肝明目，通便；
枸杞：滋补肝肾，明目；
蒲公英：清热解毒、排肝毒；
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1、养成良好的生活习惯
学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等。
2、不能太劳累
多注意休息，注意劳逸结合，不要太累。俗话说，生命在于运动。保持适度的运动可以使血液畅通。可以通过慢跑，太极拳或深呼吸和散步来锻炼，不要长时间坐着不动。预防肝病。
3、调节饮食
多吃绿叶蔬菜和水果、蛋白质。特别是吃清淡，绿色的食物可以帮助滋养肝脏。保持饮食清淡可以减轻胃肠道负担，并增加食物中营养物质的利用率。