据调查显示，男性的平均寿命是75岁，女性是78岁。一直以来，女性都比男性长寿，很大一个原因是男性相较于女性，不那么重视养生保健。
除此之外，也与生活习惯有关。男性普遍有吸烟、喝酒等不良嗜好，由此可能会导致各种身体疾病的发生，自然也就不如女性长寿。
年过五十，元气逐渐消耗，身体大不如前，很容易出现身体素质大幅下降并引发各种疾病。尤其是三年疫情，让许多人开始重视养生保健。
接下来，从五个方面给大家介绍男性该怎么养生。
1、远离烟酒
众所周知，烟酒有害健康。一般而言，吸烟可导致心血管疾病、消化功能减退，影响子女发育和智力，甚至肺癌、食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的发病率。而长期酗酒的人，肝细胞更容易受到损伤而导致酒精肝，而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化，对肝脏造成严重伤害。此外，酗酒还会损害大脑、引发急性胃炎、导致身体营养素缺乏等。
2、加强锻炼
男性在50岁之后，体力会大大下降，此时如果再不加强体育锻炼的话，是很容易因身体素质持续下降而导致免疫力、抵抗力大幅降低的。
但锻炼强度并不是越大越好，毕竟也上了年纪，需要适度运动，比如，太极拳、五禽戏、八段锦、散步、快走、游泳等锻炼方式，就比较适合老年人。如果膝盖不好的话，就不要快走哦，可以选择其他方式锻炼！
3、饮食均衡
老年人必须要注意饮食，饮食上要注意营养多样化，而有些老人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，少吃油炸食品和干硬食品。
老年人元气不足，身体抵抗力、免疫力比较差，饮食上应该多吃一些牛奶、豆制品、牛羊肉、蛋类等富含蛋白质的食物；饮食上要注意荤素搭配，保证营养均衡。
4、睡眠充足
早睡早起是好的生活方式，但前提是睡眠时间足够。有的人觉得越早起床越好，这才是养生，他们可能凌晨四五点就醒过来。但中老年男性想要促进健康，必须保证有足够的睡眠时间。
虽然上了年纪之后，身体会逐渐衰老，基础代谢率降低，睡眠质量也开始变差，但还是要尽量保证有六个小时以上的睡眠时间。
5、食疗补气
不少男性进入50岁以后，元气严重不足，会出现头晕、耳鸣、眼花、头发白、健忘、腰膝酸软、疲乏无力这些症状，这都是典型的肾虚症状。在中医看来，肾虚其实是由于肾气不足，而肾气是指肾脏中的元气，也就是说，这些症状的根源在于元气不足。
因此，年过五十的男性要抓紧时间补充元气。中医食疗补气就是很好的选择，元气充足了，身体出现的症状也能得到缓解，人也就健康了。
以上就是50岁以上男性需要多