大家好,我是北辰,欢迎访问仁舒堂的本期内容,本期内容将介绍关于春天养肝的养生方法及注意事项。如果您也对中医养生感兴趣,请仔细阅读本期内容,定会有意想不到的收获!
春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养脾胃!阳春三月,万物复苏。这时,人刚刚从寒冷的冬季走出来,血液循环加快,新陈代谢日益频繁,对食物和运动的需要增多。这样,主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会增加。因此要想保养身体,健康长寿,春季就要好生保养肝脏。
但是养生不是很随意的事情,大到季节,小到节气,甚至每个时辰都要和器官相结合、相呼应,养生需要注意的事项也很多。从宏观方面讲,养生要从季节对应器官开始,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝。从微观方面说,养生要从时辰对应器官开始,例如:
1、辰时(早上7---9时),肝胆经脉运行
活动后喝一杯温开水,多用木质梳子梳梳头。早饭应当清淡一些,餐后适当的运动,但是不宜剧烈运动。
2、巳时(早上9---11时),脾经脉运行
这个时候可以进行脑力劳动了,要合理安排时间,让眼睛适当休息。
3、午时(早上11---下午1时),心经脉运行
这个时间是午饭时间,除了要均衡营养,此时也可以少许饮酒,餐后睡眠三十分钟,不宜过多。
养肝护肝的方法也有很多,可以按摩、拔罐、艾灸、针灸以及食疗,肝气损伤严重的,可以适当用药物调理,这里说的是中药调理。下面就艾灸和食疗两个方面进行详细的介绍。
那么养肝护肝艾灸有用吗?
肝喜温恶寒、喜润恶燥、喜升恶降。因此凡是温的、润的、升的往往都是肝所喜欢的,也是可以调理肝病的。反之则会容易伤肝导致病情加重。而艾灸之火温和升阳,对肝病的好处是毋庸置疑的。
艾灸调理慢性肝炎首选三穴
1、太冲穴
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,太冲穴是肝经的原穴,《灵枢经九针十二原第一》曰:‘五脏有疾也,应出十二原,而原各有所出,明知其原,睹其应,而知五脏之害也’。也就是说,五脏有疾病,一定反应在其对应的原穴上。太冲穴是储存肝经元气的仓库,艾灸刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
2、太溪穴
这个养生要穴是肾经的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。慢性肝炎患者,大部分肾脏也都会出现问题,经常艾灸太溪穴可以很好的滋补肝肾,达到治疗的目的。
3、肝俞穴
肝俞可以清肝明目,调理气血,安定心神,对肝炎、胆囊炎、胸痛、胃痛、晕眩等有不错的调理功效,还可改善失眠、体质衰弱、口腔炎、肌肉抽筋、食欲不振等症。坚持长期艾灸,还能刺激内脏器官活络,提高身体代谢功能,减缓眼部肌肉松弛和肌肤的老化。
辅助穴位可以选择关元穴,中医古代道家非常重视艾灸关元,道家和气功师所说的“丹田”即是指此。艾灸丹田可以起到补肾和强壮的作用,古代房中术甚至说“常灸关元,一日可御十女”。所以灸关元对于提高机体免疫力具有很好的作用。免疫力增强了,肝细胞的活性也会增强,有利于促进身体的恢复。
春天养肝饮食调理
1、韭菜
上期我就春天的韭菜专门写了一篇文章,详细介绍了春天食用韭菜的功效和作用,春天食用韭菜可以疏肝、补肾。
春天肾虚、下半身虚冷、腰疼尿频的人群,可以多食用些韭菜,可以起到补肾壮阳,温中开胃,行气活血的功效。
韭菜辛香,可以调理肝气,春天肝气不升、身体乏困的人群,建议多食用一些韭菜,可以起到通肝舒气、生发阳气之功效。
韭菜散瘀,春天脾胃虚寒。食积难化的人群,可以多食用些韭菜,可以起到温中下气、驱寒散瘀的功效。
2、羊肉
作为药食同源的羊肉,我也作为专题详细介绍过,据《长沙药解》记载:羊肉,味苦,《素问》中说:羊肉、杏皆苦。气膻,入足太阴脾、足厥阴肝经。温肝脾而扶阳,止疼痛而缓急,大补温气之剂也。羊肉热量很高,历来被当作秋冬御寒和进补的重要食品之一,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。
3、红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣,尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
4、葱和蒜
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。葱、蒜等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
养肝护肝的注意事项:
1、均衡饮食
肝脏的功能就是分泌胆汁,帮助消化调节新陈代谢的作用,要做到均衡饮食很重要,不要给肝脏增加负担。
2、减少酒精的摄入
酒这个东西,小饮怡情,大饮伤身。喝对了治病,喝错了送命。少喝酒也很重要,长期饮酒会对肝功能造成损伤,嗜酒是造成酒精肝的主要原因。所以我么平时一定要减少酒精的摄入,尽量不喝或者少喝。
3、慎用西药
俗话说,是药三分毒,吃进去的药物必须经过肝脏进行解毒。尤其是抗生素类的药物,对肝脏的影响是非常大的。家人们,如果有需要服用药物,大家一定首选中药进行调理。
好了,以上就是本期的全部内容,北辰文章里分享的方子一定要在医生的指导下服用,后果自负。想了解更多关于中医养生的问题,请