适量喝酒有益健康，这是我们以前经常听到的说法。所以，在我们的生活中，有很多人为了养生平时也会喝上几杯。但是，日前世界著名医学杂志《柳叶刀》上发表的一项研究表明：喝酒不能带来任何健康上收益，而且饮酒导致全世界范围内16-49岁中青年男性死亡的头号“杀手”。
也就是说，喝酒不仅无益，而且有害。在全世界所有的国家中，我国是全球饮酒致死人数最多的国家之一，每年大约有70万人把命喝没了，这不包括饮酒所导致的疾病。
就算明明知道喝酒于健康无益，但是酒依然是朋友聚会、宴请宾客不可缺少的饮品。特别是在中国这样一个有着上千年饮酒传统和深厚酒文化的国家，不喝酒是一件特别困难的事情。
酒的主要成分是酒精，进入体内后，主要经肝脏进行代谢，在肝脏中乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用下，最终分解为二氧化碳和水。因此，当酒精摄入过多时，会大大超过肝脏的承受能力，从而加重肝脏的负担，时间一长就会损伤肝脏。
喝酒后，每个人的状态是各不相同的。有的人喝酒后，倒头就睡；有的人喝酒后，脸色会变白，有的人喝酒，脸色会变红。不论是何种状态，人喝酒之后都处于一种不能完全自理的状态，在这种状态下，人是最容易出事的。其实，每个人的体质不一样，喝酒后产生的伤害也不同。
善意提醒：喝酒以后，若脸上有这几种表现，劝你抓紧时间戒酒了！
脸色变黄、发青。肝脏出现问题时，肝功能也会跟着下降，肝脏的解毒和排毒能力也就跟着下降，体内的一些毒素不能正常排出体外。喝酒之后血液循环加速，这些毒素会出现在皮肤上，表现在脸色上就会发黄或者发青。如果喝酒后经常出现这种情况，说明肝功能有问题了，最好马上戒酒，同时进行调理。
酒后面部发白。这种人给别人的感觉酒量好，特别能喝酒。但是，事实上这类人是不宜喝酒的，这种容易发生酒精过量的现象。这主要是因为这种人身体内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的含量都比较少，酒精只能依靠肝脏中的氧化酶进行分解。所以，就会导致面色发白，甚至出现急性酒精中毒。因此，这类人最好赶紧戒酒。
喝完酒以后脸变红。这是比较常见的一种现象，俗称“上脸”。这种人同样也不适宜大量喝酒，这是因为这种人肝脏当中的乙醛脱氢酶含量非常低。酒精转化成乙醛以后，由于缺少乙醛脱氢酶，导致乙醛不能继续分解，从而在肝脏当中堆积起来，它会加速毛细血管的扩张，血液循环更快，所以脸色发红。乙醛是一种有毒性的物质，会对肝脏造成伤害。对于这类人来说，最好也能戒酒。
很多人看到劝人戒酒的文章，心里会不痛快。但是，小编还是要实话实说，能戒就一定要戒。当然，在现实生活中，在目前这种文化氛围中，对于一些特殊人群而言，完全不喝酒也是不可能的。不能戒酒的话，也一定要注意喝酒的方法，尽量减少对身体的伤害。
若不能避免喝酒，请注意“安全饮酒法”，建议您遵守下列诀窍：
少喝烈性酒，尽量喝低度酒；喝酒要适量，每天不超过50毫升；尽量把喝酒的间隔拉长，别整天醉醺醺的；空腹不喝酒，先吃些东西保护胃；每周至少3天滴酒不沾，让肝脏有休息的时间。
如果你有胃病、高血糖、肝炎等疾病，绝对不能喝酒。此外，吃药期间，尤其是服用头孢以及镇静类药物期间，绝对不能喝酒。此餐，开车不能喝酒。这些都是饮酒的戒律。
另外，你若无法避免喝酒，那么平时在生活中，要学会养护肝脏。
避免经常生气。怒伤肝，要想肝脏好，就要避免生气，学会制怒。要学会自我调节情绪，就算生气，也不要超过3分钟。要学会用转移注意力来排解不良情绪，避免生气给肝脏带来的伤害。特别是经常喝酒的人更应该避免生气。
充足的睡眠。对于一个成年人而言，每天应该保证8个小时左右的睡眠时间。因为充足的睡眠能够让肝脏得到很好的自我修复。对于肝细胞而言，促进细胞的分裂就是修复的最好方法，通过迅速增添新生力量，能够快速降低喝酒所带的细胞损伤。而肝细胞的分裂，只有在睡眠的时候才能达到最好的状态。
经常吃一些养肝的食物，帮助排除酒毒，保护肝脏：
常喝葛根粉。常喝酒的人，肝脏的排毒效果一般也比较差，葛根能够提高肝细胞的再生能力，帮助恢复肝脏的正常功能，所以葛根能够帮助排酒毒护肝脏。
天美珍野生纯正葛根粉2斤散装天然农家柴葛粉代餐粉钟祥特产食品淘宝月销量旗舰店￥41.99￥购买常喝蜂蜜。蜂蜜能为肝脏的代谢活供充足的能量，能刺激肝脏细胞的再生，从而起到修复肝脏损伤的作用。如果觉得蜂蜜水过于太单调，或是太甜，可以在蜂蜜中加入柚子。柚子营养丰富，药用价值也非常高。酒后喝点蜂蜜柚子茶不仅能够缓解酒后的不适，还能加快酒精的分解。
天然蜂蜜成熟百花蜜小瓶装农家自产新鲜液态原蜜纯正深山生态蜂蜜淘宝旗舰店￥99.9购买喝完酒后，喝点蒲公英茶。蒲公英药食两用，它能够保护肝脏，预防肝脏损伤，还能暖胃健脾，还能够预防酒精肝，是解酒的佳品。取50克蒲公英，洗净放入锅中，加入毫升左右的水，以淹过蒲公英为宜。用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火熬煮30分钟，滤除残渣，凉至40度左右即可饮用。
用辣木籽泡水喝。它含有一种活性成分，能够保护胃部，特别是能够加快酒精的散发。如果在喝酒前吃一些辣木籽能够提高酒量，不容易喝醉。具体做法：喝酒前30分钟左右，取辣木籽5粒，直接嚼碎后用水吞服，同时多喝水，这样效果更好。
辣木籽还有非常好的养肝护肝作用。因此，经常喝酒的人，平时最好多用辣木籽泡水喝，对肝脏有非常好的保护作用。
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