健康的四大基石：1合理的膳食2适量的运动3戒烟限酒4平衡的心态！这四大方面全做到了就是健康的人，现在很多人处于亚健康的状态，需要我们认真去改变我们的生活习惯！朝着正确的方向改进！
民以食为天，健康的四大基石第一条就是合理的膳食，所以我们的一日三餐不要对付！尽量能在家做就自己做，平时也要注意一些饮食搭配，饮食最简单搭配就是色彩搭配，比如吃一些红色*色绿色黑色白色蔬果，红色如西红柿，红葡萄！*色如胡萝卜，老玉米，南瓜等！绿色就不用多说了大部分带叶蔬菜都是绿色的！白色如燕麦，白芝麻等！黑色如黑芝麻，木耳，黑豆等！每天这五种色彩的食物都要有一定的摄入量！保持营养均衡！
第二个就是适量运动，现在好多人运动少，坐办公室，出门开车。有的有办健身卡，可是扪心自问去过几次呢？最简单的锻炼就是步行，依照自己的身体量力而行！身体差的可以慢走！每分钟六七十步！身体好的可以每分钟走一百到一百二十步！一般最低有二十分钟，也可以大步走到，出汗为止！运动过后你会发现全身非常轻松，即活动了筋骨疏通了血脉……还愉悦了心情，何乐而不为呢！
第三是戒烟限酒，洗烟使人成瘾，还会诱发高血压，冠心病，肺病等，也会损伤我们的支气管！家人因为吸二手烟也会对身体有很大的伤害！所以烟是我们健康的大敌，任何年龄都不提倡抽烟！酒可以少喝，也要注意度数，高度烈酒不要喝，低度白酒要少喝，*酒和葡萄酒可以每天喝到要控制量！白酒要选择粮食酒。饮酒不要过量，过量饮酒伤肝，容易引起肝部病变，如肝硬化，酒精肝，严重会造成肝癌！
第四是心态平衡，这个不好自己掌握，尽量不要大喜大悲，控制好自己的情绪，就能掌握健康的钥匙！每天笑口常开，和乐观的人在一起！每天做一些自己感兴趣的事！常年坚持就会减少很多病的发生！千万不要自己生闷气！好多病都是气郁所得！
如果坚迟认真做到以上四点，你就是健康的人，最后总结一下最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行！