肝脏，就像一个大型“化工厂”，帮助人体解*。
大约每3分钟，过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤次。
可见，健康强大的肝脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。
然而，肝脏又很“脆弱”，生活中，有很多的不良行为，都会损害肝脏的健康。
5个日常行为，正在摧毁你的肝
1：熬夜晚睡
长期熬夜，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复。
日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病*的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。
2：天天喝酒
不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的*性。
大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保护肝脏，首先就要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。
3：爱生气
当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。
这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
4：滥用药物
医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。
5：吃得太油腻
肝脏参与人体内的脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。
饮食上吃过多油腻的食物，会增加肝脏负担，甚至导致脂肪肝。
养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。
肝不好的人，会出现4个异常，切莫忽视
1：晨尿颜色深如茶
清晨起床后，第一泡尿要多留心观察。
一旦发现尿液颜色深*如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
2：眼睛干涩
眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。
一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。
当肝血不足时，没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。
聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。
3：指甲变脆、易断
肝主筋，爪为筋之余，其中包括指甲。
肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。
一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。
此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。
4：入睡缓慢，失眠多梦，易惊醒
肝气郁结、气血亏损，会导致入睡缓慢，严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等。
此外，肝火旺的人，还会导致失眠多梦，容易惊醒，尤其是凌晨的1-2点容易醒来，再难入睡，此时，需要好好养护肝脏健康了。
养护肝脏，常揉三处，做好四勤
常揉三处
1、揉太冲穴
太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”。
肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。
此时，按揉太冲穴，可以很好的缓解。
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
或用手指沿着足部拇趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。
如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。
不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
2、揉搓两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、揉肝俞穴
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
做好四勤
1、勤饮茶
饮茶，是护肝排*，最简单有效的方式之一。
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排*的最佳时机。
所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排*，保护肝脏健康，十分有益。
用一些护肝排*的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。
2、勤食绿
中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。
多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解*能力。
芥菜，是解*清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。
芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。
3、勤散步
走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排*。
还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。
散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。
4、勤敲腿
肝经通，才会促进肝脏排*。
多敲打大腿，疏通肝经，可很好的促进排*。
肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。
可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
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