北京酒渣鼻医院专家 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1456766.html春天是一年四季的开始，都说一年四季在于春，对于人体健康其实也是如此，如果能够利用春天好好保养身体，那么对这一年的身体健康也是大有帮助的。
而春天养生，重在养肝。因为肝属木，顺应春天的生发之气，所以在这个时间是养肝的最好时机。春天注重养肝，肝脏就会顺应春天的生发之气而变得旺盛，肝脏的排*解*功能就会变强大，身体自然更健康。
那么，春天里如何来养护肝脏呢？请做到“2不3多”：
2不：
1、不熬夜，早睡觉
熬夜是非常伤害肝脏的，因为肝脏每天要帮助身体解*、排*、代谢废弃物等，工作量非常大，到了晚上如果还不休息，肝脏就要持续进行工作，负担加重，时间久了就会受到损伤了。
所以，为了肝脏健康，要早点睡觉，如果没有特殊工作的原因，应该最迟在晚上11点前要睡觉。每天睡眠时间要在8个小时左右。
2、不酗酒
酒精进入身体以后，主要依靠肝脏来进行解*和代谢，如果大量喝酒，肝脏的工作量就会特别大，日子一久，肝细胞就会被损坏，肝脏功能会下降，容易诱发酒精肝，甚至肝硬化。
值得注意的是，这里所说的酒，不只是度数高的白酒，啤酒、红酒、药酒都一样的道理。
如果实在是好酒，希望能够严格控制摄入量，千万不能贪杯。
3多：
1、多吃青绿色食物
春天里草本刚刚发芽，这时候呈现给大家的就是一片青绿色。在春天多吃青绿色的蔬菜，能够吸收到较多的叶绿素，对肝脏的养护有着很大的作用。
春天里人们容易出现肝火旺盛和春困的现象，这时候多用青绿色蔬菜榨汁或者煮汤喝，能够帮助舒缓肝火，消除燥热，还能够缓解口苦口臭，补益肝血。
2、多笑一笑
肝脏喜欢你多笑一笑，因为这个动作能够让肝脏得到很大的放松，而且好的心情，能够全身气血流通更畅快，这样就有足够的氧气和营养供应到肝脏，自然有利于肝脏的健康。
而不稳定、抑郁的情绪，会让肝气得不到抒发，久而久之，肝气郁结就出现了。所以，大家平常碰到事情要多与家人沟通，不要一个人承担太多，积极面对所有困难，每天都要对着镜子中的自己多笑一笑，保持一个好心情。
3、多出去走一走
春季春暖花开，最适合多出去走一走，这样能够呼吸到新鲜的空气，闻到花香，听到鸟儿清脆的叫声，不仅能够帮助释放压力，舒缓情绪，还能够增强抵抗病菌的能力，有利于养护肝脏的健康。
如果没有条件出去旅游的话，可以在早上起床后到环境好的公园散散步，练一练太极拳，唱唱歌，帮助促进身体血游循环和新陈代谢，有利于养护肝脏。
春天养肝正当时，除了要记住以上的“2不3多”以外，在日常还要记得多喝白开水，水是世界上最便宜的养生品，而且肝属木，水也是可以滋养“木”的，所以在春天里，每天的饮水量要在毫升以上，不能用饮料代替白开水。不过，适当喝一些养生的茶水对身体有利。
建议大家可以每天用一些有益肝脏健康的草本来泡水喝，春季容易出现肝火旺的人（也就是容易发脾气、急躁动怒的人），可以选择每天喝一杯菊花决明子茶。
这款茶方所用到的材料有：菊花、决明子、桂花、牛蒡根、金银花、枸杞子等草本植物，经过专业人士的精心配伍，制作成菊花决明子茶，春天养肝每天取一袋，用开水冲泡着喝就可以，补肝养肝排肝*。下面就有已经制作好了的成品茶，有需要的朋友可以去看一看。
总之，春天是养肝的好时节，大家如果能够利用好就有利于肝脏的健康，如果不加以重视，也有可能伤害到肝脏。以上给大家分享的这些方法，希望有帮助。
注：图片来自网络
