脸色发黑、手掌发红、尿液发*，经常疲乏无力、食欲不振、恶心呕吐，夜晚失眠睡不好，白天没精神，眼睛干涩不舒服……
这一切都在说明一个问题：你的肝，不好了！
现如今，肝脏不好的人真是越来越多，去医院转一圈，总能碰到不少看肝的病人，而得的肝病也是五花八门。
乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等，各种肝病，都在不断地消耗着人们的健康，甚至降低生活质量、缩短寿命。
为何肝不好的人越来越多？这个问题的答案其实不难回答，主要还是生活习惯不好导致的。
忠告：避开三件事，肝病不会来打扰
一、不健康饮食
提到肝病，很多人会想到喝酒，事实上，除了酒精之外，生活中不少饮食是对肝脏有害的，一定要注意避免。
三类食物伤肝，要少吃
1、霉变食物
像花生、大豆、玉米等食物在霉变之后都会产生*素，里面有一种物质会伤害肝脏。
吃了这种食物之后，肝细胞很容易就会出血受损、变性的情况，对肝脏非常的不利。
2、高糖分的食物
其实大家应该都知道，吃糖过多的话对身体并不好，容易出现血糖过高的情况。
而高糖分的食物在被人体摄入后就会转化成脂肪，过多的脂肪对人体有害，可能会出现脂肪肝，因此，大家在生活中要慎吃高糖食物。
3、高脂肪的食物
如果大家摄入太多的脂肪，会让人体消化不了，从而在体内沉淀，这样会导致人体变胖，而人体变胖则会加重肝脏的健康问题。
如果肝脏内沉淀的脂肪过多，就有可能会出现脂肪肝，因此，大家在生活中要避免过多的食用高脂肪酸的食物。
哪些食物更有利于养护肝脏？
1、菠菜
中医认为，青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，冬多吃些绿叶蔬菜，菠菜就是很好的推荐，可以起到养肝护肝的作用。
2、蒲公英
蒲公英是药食两用的，对清肝*、去肝火是很有帮助的。尤其是蒲公英根，对急性肝损伤也有保护作用。
日常可将蒲公英根按照红茶工艺发酵一下，降低凉性，增加口感，经常用发酵蒲公英根泡水喝，可拮抗内*素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，并提高肝脏的排*解*能力。
3、胡萝卜
维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后变成维生素A，具有很好的补肝明目的作用，可以提高机体免疫机制，并间接消灭癌细胞。
4、红甜菜
红甜菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将红甜菜根制成红甜菜茶，每天泡水喝，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
二、不良生活习惯
不良生活习惯就像是慢性中*，会一点点损伤肝脏健康。如果你有以下三个坏习惯，劝你尽早改掉：
1、抽烟
其实在抽烟的时候，烟雾里面会包含很多种有害的物质。
一旦这些物质被人体吸收，对身体里面的肝脏，还有其他内脏器官都会带来一定的伤害，从而出现各种疾病，甚至还有可能会出现癌症。
2、爱抑郁、爱发怒
偶尔生气属于正常现象，但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态，就应该提高警惕了。
因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好，容易诱发肝病。
3、长期熬夜、过劳
肝脏最佳排*时间是在晚上11点到凌晨1点，长期熬夜或者过劳，会导致机体无法正常排出*素，影响正常肝脏代谢。
坚持运动能养肝——
有氧运动的种类很多，跑步可以说是最适合肝脏的运动方式之一。
跑步对人体好处是很多的，能够促进人体的血液循环、增强体质、有效地提高人体免疫力，同时还能帮助人体燃烧多余的脂肪。
对于脂肪肝患者来说，经常跑步，脂肪肝能得到有效的改善甚至完全恢复健康。
跑步的时间最好选择在早上或者晚饭后两小时，保持半空腹的状态最佳，进食过多的食物后去跑步容易造成胃下垂，反而有害身体。
三、不注意预防乙肝感染
数据统计，我国约10%的人是乙肝病*携带者，且多数无症状，只有1/3的人会出现肝损害表现。
实际上，乙肝可怕之处是乙肝病*持续感染复制、慢性肝炎反复发作，这样容易诱发肝硬化，甚至肝癌。
所以，日常要注意预防乙肝感染，以降低罹患严重肝脏疾病的可能。
1、尽量少在外面用餐
如果自己能做饭菜的话，最好在家里自己弄，虽然麻烦一点，但是比较卫生、干净，吃的也放心。
经常去外面吃的话，接触都是公用的筷子和碗碟之类的餐具，很容易感染到这种病*。
2、医院检查
一年最好去体检两次肝功能，一般都是抽血化验，肝有没有抗体，如果没有抗体的话，及早进行接种。
正规的乙肝疫苗在体内注射之后，有可能会存活20年左右，但是也有一部分患者由于身体的免疫力降低，导致乙肝疫苗的有效时间缩短。
因此，即便是已经接种了乙肝疫苗的人，医院检查明确目前身体内抗体的情况。
3、注意个人卫生
不只是在饭前需要用洗手液进行清洗双手，上厕所的时候也要洗手。
要养成一个良好的生活习惯，乙肝病*有些时候也是通过个人的一些不良习惯而带到饭桌来，还会进入我们的身体。
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