全国爱肝日丨怎么保养你的小心ldquo [复制链接]

全国爱肝日（Nationalprotectliverday，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。

中文名：全国爱肝日

英文名：Nationalprotectliverday

节日时间：每年的3月18

节日活动：广泛开展预防肝炎肝病科普知识

设定时间：年

随着近年来乙肝、脂肪肝、酒精肝等肝炎肝病的发病率逐年上升，人们对怎么养护肝脏却仍然没有足够重视，不说怎么样才能养好肝脏，但是至少要做到远离伤害肝脏的不良习惯。

虽然每个人吃的、喝的、住的都不一样，但是伤害肝脏的行为总结起来无非这些：

酒精

酒精凶猛，酗酒者罹患脂肪肝的风险比常人高5倍。所谓小酌怡情，大饮伤身，酒精相当于肝脏的*药，最初对肝脏的损害可能只是轻症酒精性肝病，之后再到酒精性脂肪肝，这个时候如果依旧坐视不理，会发展为酒精性肝炎，长年累月的持续炎症则可引起纤维化和肝硬化或晚期肝病，而这些均是导致肝衰竭的因素。

饮食不规律，营养不均衡

这是现代人的通病，加班加点压力大或者时间匆忙无暇吃饭，随便吃几口解决等都容易造成脂肪肝，或者长期暴饮暴食，大量摄入高蛋白、高脂肪的食物，或者为了减肥过少摄入营养物质，前者会超出肝、肾处理氨的能力，产生氨中*，*害中枢神经。后者会因为营养不均衡而导致机体缺少脂代谢时必需的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

压力过大或心情不好

所谓“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，现在每个人压力都大，压力越大越容易心情抑郁、控制不住自己的情绪等，而肝脏喜欢舒畅、愉悦的情绪，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。而且心情不好还会让那个免疫力降低，癌细胞趁机而入。所以想要肝脏健康，一定要学会释放压力，保持心态乐观平和。

缺乏运动

造成脂肪肝的主要原因是肥胖、超重，因为现在大家都习惯于久坐，吃得高热食物又多，长期以往脂肪堆积在肝脏时就会出现脂肪肝。

吸烟

我们都知道吸烟有害健康，但是控制不住，有说法是“烟伤肺，酒伤肝”虽然吸烟也伤肝，但是更伤肺。有相关研究发现，吸烟在所有肝癌致因中占1/2。吸烟不仅损害肝细胞，而且损害人体整个系统的细胞。

熬夜

“药补不如食补，食补不如睡补。”对身体来说，熬夜就是一剂慢性“*药”，长时间的熬夜能危害人的全身，导致内分泌紊乱，降低全身免疫力，很多疾病会乘虚而入。在中医看来，晚上11点到凌晨3点是人体胆、肝经排*的最佳时机，一定要保证充足的睡眠。

饮水不足

肝脏的功能之一是解*，几乎所有吃进去的东西都需要肝脏代谢排出，多喝水有助于加速新陈代谢速度，排出体内的杂质与*素，如果体内水分不够，就会加重肝脏的解*负担。

不安全的性行为

虽然没有明确证据证实乙肝可以通过性行为传播，但是不安全的性生活确实给肝脏造成无法想象的健康威胁，乙肝病*可通过唾液、精液、阴道分泌物、血液等传染给配偶。而且急性期肝炎是不宜过性生活的。

忽视肝功能检查

肝脏那个是沉默的器官，因此很多时候发生疾病了也是靠检查出来的，所以在常规检查中，别缺少肝功能检查，尤其是肝脏高危人群，乙肝病*携带者、40岁后的中年人尤其男性、饮食不规律以及经常饮酒的人等都应该定期做肝功能检查。

长期暴露或生存在有*的环境中

如果长期生活在有*化学品暴露的环境中，饮用或食用了被污染的水或食物，是会引起肝脏的损害。比如导致肝细胞脂肪病变，肝细胞坏死，严重者还可能导致急性肝肾衰竭，常见的有*曲霉*素、*蘑菇等直接可导致肝脏损伤。

爱肝不仅今天，每一天都应该远离不良习惯，保护自己的肝脏。

来源：肝肿瘤专家

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