人之衰老，肝为先导。
肝，将*之官，养肝就是养命。
肝脏，好比人体的“化工厂”，每天给人体解*。
而许多日常行为，喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害肝脏健康。
那么，怎样才能知道，一个人的肝脏好不好呢？有哪些身体表现呢？
一个人肝好不好，观察身体5个地方，符合的越多，肝脏越健康
第一个：眼睛
肝，开窍于目，眼睛，是肝脏健康的一个风向标。
肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。
一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。
眼睛红肿，有红血丝，眼睛分泌增多等，则说明肝火旺。
第二个：指甲
肝主筋，指甲是筋的一种外在表现。
肝脏健康，则指甲应该是光泽，并且质地坚硬，有一定的硬度。
一旦，指甲相对较脆，容易折断，则说明肝血不足，筋失所养所致。
而指甲凸凹不平，有竖线等，不光滑，则很可能肝受损，肝*多过所致。
第三个：脸部
中医讲，肝衰先上脸。
脸部的肌肤情况，也可以反映出肝脏的健康情况。
肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。
一旦肝受损，肝内*素多，则脸色会暗淡无光，甚至出现粉刺、痘痘、色斑。
此外，脸色暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，需警惕肝脏硬化，及时检查，莫忽视。
第四个：手掌
观察手掌，也可以来判断肝脏的健康。
健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。
手掌变红，尤其是大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损，肝功减退，体内雌激素过多，所致。
此外，手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝血不足。
中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若伴有手掌土*色，无光泽，肝胆病变可能性较大，及时就医检查。
第五个：双脚
双脚的变化，在一定程度上，也可以反映出肝脏的健康情况。
脚掌纹路增多，且变得明显，需警惕肝脏解*能力下降，导致*素堆积。
脚底脱皮、干裂，警惕是肝细胞受损，影响身体内分泌所致。
如果，双脚底部颜色变成蜡*色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。
因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。
养护肝脏，坚持一勤，远离二物，改掉三习，做好四件事
一勤：勤补水
补充水分，可促进肝脏排*，减少肝脏负担。
喝水的时候，加点护肝排*的小植物，可促进排*，减轻负担，保肝护肝。
远离二物
1、含酒精的饮品
酒精，最伤肝脏。
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的*害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
因此，想要肝好，一定要远离酒饮，少喝酒，滴酒不沾才是最好的选择。
2、发霉变质食物
饮食，对于肝脏健康，也尤为重要。
生活中，一切过期、变质、发霉的食物，要扔掉。
这类食物，容易受到*曲霉*素的污染，损害肝脏健康。
临床上，有相当大的一部分肝癌患者，是由于感染*曲霉*素所致。
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜，切莫舍不得。
改掉三习
1、清晨憋尿
清晨，很多人都是被尿憋醒的。
到了实在憋不住才会起床，甚至憋到闹钟响起，才会起身去排尿。
那么，你知道吗？晨起不及时排尿，*素便会滞留体内，导致肝脏积*。
清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排*。
2、熬夜晚睡
不论是工作熬夜，还是娱乐熬夜，对肝脏损害巨大。
夜晚，本是肝脏自我休息与修复的时间，若长期熬夜，肝脏会不堪重负。
长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病*的能力，更会增加癌症风险。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜
3、经常生气
肝，主情志，怒伤肝。
生气、发怒等不良情绪，都不利于肝脏健康。
不良情绪，则会导致肝气郁结，损害肝脏健康，甚至诱发各类肝病。
想要肝脏好，一定要改掉不良的情绪，多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
做好四件事
1、多吃绿色食物
绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏排*。
花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排*，加速体内累积的*素排出。
*瓜含有一种叫做*瓜酸的物质，可加速身体的代谢速度，从而排出*素。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解*能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排*，减轻肝脏负担。
2、戒掉宵夜别贪嘴
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
3、晚饭后散散步
走路散步，可强健肝脏，促进人体排*。
散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。
晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。
肝不好的人，每分钟步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。
4、闲来无事抻抻腰
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
长按
