常言道：“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！”肝脏是人体最重要的代谢和解*器官，人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和*素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解*。
因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成什么样，从不呻吟叫苦，这也是人们常常忽视它健康状况的根本原因，这也就是为什么肝癌发现就是晚期的原因。
不过，小伙伴也不必过于焦虑，春季是养肝的好时机，如何练就健康好肝？这些问题咱们一次搞明白！
春季养肝小知识哪些因素让肝脏危矣？
根据权威医学杂志发表的报告来看，通常让一颗健康的肝脏最终走向肝癌，有下列4种常见因素：
病*感染形成的肝炎
酗酒的行为因素
过度肥胖等代谢因素
*曲霉*素暴露
在我国，这4种危险因素的影响正在发生变化，病*性肝炎及*曲霉*素导致的肝癌发生率出现下降，而酒精肝、脂肪肝最终发展成肝癌的比例正在不断上升。
究其原因主要是因为，4种常见的病*性肝炎已有一定的预防和治疗方法，如下表所示
而*曲霉素暴露造成的肝病，可以通过避免食用发霉的花生、瓜子、杏仁、玉米、豆类等食品来预防。
但下面这些问题肝往往在生活习惯中潜移默化的形成，经过日积月累的影响，发现后可能为时已晚。
警惕现代5种高危型肝脏
长期大量摄入高脂肪、高热量的食物，使得过多的脂肪将肝脏包围，从而让肝脏无法在血液中获取营养，进而导致脂肪肝炎。
脂肪肝高危人群有：
大于40岁的男性
大于50岁的女性
腹型肥胖者
酒精在肝脏被分解代谢，依次转化为乙醛、乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。
长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，损害肝细胞，久而久之形成酒精肝，甚至演变成为酒精性肝硬化。
药物性肝损伤是最常见和最严重的药物不良反应之一，重者可致急性肝衰竭甚至死亡。
最新研究显示，在我国引起肝损伤的主要药物为各类保健品和传统中药、抗结核药、抗肿瘤药和免疫调整剂。
药物肝高危人群有：
需大量服药的慢性病群体
大于50岁的女性
肝脏基础疾病患者
过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，已经感染肝炎病*的人群如果熬夜还会加重病情。
比如乙肝病*，侵入人体后，不会直接引起干细胞损害，而是在干细胞内吸取营养，同时大量迅速复制繁殖，而复制的病*过程会引起免疫反应，造成原本健康的肝细胞损伤，坏死。
压力大、工作紧张会让人产愤怒、焦虑、抑郁的负面情绪，而这些负面情绪会导致肝功能失调。
国外研究发现，爱生气和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高，而CRP升高与肝炎和肝损伤关联密切。
做好8件事养好肝
戒酒。酒精本身是肝脏的一级致癌物，饮酒对肝脏的损伤极大，因此全面戒酒是保肝第一要务。
不要吃发霉腐坏的食物。坚果、玉米、大豆等物放得时间久了就要警惕*曲霉素滋生，千万不要因为节俭而勉强食用，因小失大伤害的可是健康之本，得不偿失。
不乱吃药和保健品。服药做到谨遵遗嘱，不要自行增加药量和用药种类，不要盲目听信成分不明的保健品，同时要注意，感冒药不混吃，土方、偏方不乱听信，抗生素也不能随意服用。
睡不着也要到点就躺下。成年人正常失眠时间应该为6-8小时，且躺下静卧能增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到营养供给，有利于干细胞修复再生。
增强体育锻炼。轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动。比如慢跑、快跑、骑自行车、跳绳、游泳、跳舞、做广播体操等。运动量建议保持每周5次，每次30分钟以上。
定期检查肝功能。这些高危人群需要保持定期的肝功能检查：
①乙肝、丙肝病*感染者
②酒精性肝病患者
③肝硬化患者
④有肝癌家族史的人
⑤35岁以上男性、45岁以上女性
控制蛋白质、脂肪的摄入。肝炎患者可以通过豆浆、鱼肉维持蛋白质摄入，注意肝炎的急性发作期不宜过多摄入蛋白质、从而增加肝脏负担。平日里要多吃维生素含量丰富的蔬菜、水果，增强肝脏的修复能力。
调整好心情。维持乐观开朗的状态，保持平和的心态。避免情绪有大的起伏和波动，少生气，少动怒。
不难看出，培养良好的生活习惯，并定期检查身体非常关键，想要健康能时时陪伴左右，不妨再为自己和家人准备一份能「抵御疾病风险」的保障，高枕无忧的享受幸福生活。
（文章来源于网络，版权归原作者所有）
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骏昇家族
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