北京看白癜风效果最好专科 http://m.39.net/pf/bdfyy/3月18日是我国第21个“全国爱肝日”，今年的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。
肝很重要，但还是有些人不当回事儿。据世界卫生组织统计数据显示，目前全球有4亿人感染肝炎病*，数量是艾滋病病*感染者的10倍，每年约有万因它而死。
在我国，肝炎又是一种发病率很高的疾病，以“乙肝”为例，我国大约有万乙肝病*携带者。肝脏对我们真的很重要，通过下文让你更了解它。
你了解肝脏吗？
肝脏具有代谢、排*、造血和强大的免疫功能。肝脏受损，对身体健康影响极大。
据世界卫生组织统计，全世界肝病每年造成多万人死亡。
我国是世界上肝炎严重流行区之一。
哪些坏毛病容易引发肝病？
1、吸烟酗酒
香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病，包括酒精肝、脂肪肝等，发病率达4.36%。
2、爱吃油腻，不爱运动
肝脏是脂肪运输的枢纽，吃太多油腻食品，容易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
3、睡眠不足
养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。
4、抑郁易怒
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。
5、胡乱吃药
服用多种药物，很多药物会在肝脏中代谢，有伤肝的风险。
肝炎的分类？
1、病*性肝炎
最常见的一类肝炎，传染性强，主要有甲乙丙丁戊肝5种类型，其中甲肝、乙肝最为多见。
2、药物性肝炎
药物性肝炎是药品和保健品是“吃”出来的肝病，因为大多数药物包括中药制剂都对肝脏有*性作用。
3、酒精肝
酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。
4、脂肪肝
80~90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。
病*性肝炎/甲肝
传播途径：主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。
预防措施：
1、避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等。
2、注射甲肝疫苗。
3、不喝生水，不吃不干净的食物。
病*性肝炎/乙肝、丙肝
传播途径：乙肝、丙肝的传染途径基本一致，主要有：母婴传播、血液传播、性传播。
预防措施：
1、接种乙肝疫苗。
2、不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等。
3、使用严格消*的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具。
4、性生活使用避孕套。
药物性肝炎/如何用药不伤肝？
用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用。
能口服不肌注，能肌注不输液。
任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。
慢性病长期用药一定要严格遵照医嘱，不要擅自停药换药、改变服药剂量。
不要道听途说轻信广告，随便买药服用。
服用的药物不宜种类过多，最好将中西药物分开。
注意了解自己是否对某些药品过敏，尽量选择对肝脏损伤小的药。
酒精肝
酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险越高。
非要喝酒，如何保护肝脏？
男性每天的饮酒量应小于40g（酒精），女性应小于20g。
酒精前半小时，服用适量牛奶或酸奶，能在胃壁形成保护膜，减少酒精进入血液达到肝脏。
一口酒一口水，交替喝可冲淡血液里的酒精浓度；小口喝：给肝脏分解酒精的时间。
脂肪肝
80~90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。
得了脂肪肝，一定要做到：
绝对不能再喝酒。
减肥。
尽量避免各种药物。
少吃肥肉和油炸食品。
多吃有机食物。
补充重要氨基酸。
多摄入蛋白质。
关于肝炎传播的误区
1、病*携带者不发病就不会传染给别人也无需治疗？
大部分携带者几年、甚至几十年都不会发病，虽然这些人的肝脏并没有损伤，但还是具有传染性，需要定时体检。
2、蚊虫叮咬能传染乙肝？
蚊虫的叮咬不能造成传播，因为肝炎病*具有嗜肝性，而蚊子没有肝脏，所以蚊子不是肝炎病*的良好宿主。
3、任何与乙肝病人的接触都会传染病*？
乙肝通常是由于通过非肠道途径接触了受感染的体液。以下行为无乙肝传染危险：一起就餐，相互握手，礼仪性接吻，相互拥抱，共同游戏、旅游，同室居住，同一教室上课。
怎样预防肝炎？
接种疫苗，预防肝病。
不滥用处方药，合理用药。
把肝脏从酒精中解放出来。
规律作息，不要熬夜。
均衡营养，多做运动。
护肝养肝多吃这些。
蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。
维生素A可抗癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
B族维生素是肝脏的“加油站”：猪肉、*豆、大米、香菇等。
维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。
年3月18日，这是我国第21个全国爱肝日，让我们一起爱肝护肝，从修复肝脏损伤开始做起。
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代永佳
食品科学硕士、国家育婴公益计划优秀讲师、国家一级健康管理师、国家注册营养技师、国家高级育婴师
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