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天气转暖
同学们在享受假期的同时
还要注重自己的身体健康
关于心肌梗死
心肌梗死（myocardialinfarction，MI）简称心梗，是一种常见的急性心血管系统疾病，主要由于供应心脏血液流动的主要血管闭塞，血流中断，从而导致心肌的缺血性坏死，属于急性冠状动脉综合征范畴。临床上以左心室心肌梗死较为常见，患者主要表现为剧烈而较持久的胸口痛、发热以及频繁的恶心、呕吐等，甚至可发生严重心律失常、休克、心力衰竭等，严重危及其生命安全。
心梗的夺命前兆你知道么
1.胸痛
尤其是左前胸的压榨性疼痛，同时伴有大汗淋漓，有濒死感的。
一般来说，持续20分钟还不缓解要高度怀疑心梗，超过5分钟就要警惕了。
而对于发生心绞痛持续30分钟没有缓解或65岁以上，有三高病史的冠心病患者，在运动之后出现心脏疼痛，需要马上就医！
其次，除了胸痛，心肌梗死导致的疼痛可能发生在肚脐以上的任何位置。
2.咽痛
咽部紧缩感是胸痛之外另一最常见症状，对于突然出现的嗓子不舒服，千万别认为喝口水就能解决。
3.胸背、肩颈、胳膊疼
这种疼痛部位不固定，会发生转移，甚至出现时疼时不疼，要高度重视。
4.胃疼
患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，突然出现胃疼或胃部灼烧感，是个危险信号。
5.牙疼
出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作。
6.焦虑失眠
毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感，可能是心梗信号。
如何预防心梗
1、防止太过疲劳
在平常要留意劳逸紧密结合，千万别太过疲劳，太过疲劳心状的工作中负载就变大，就非常容易出現心肌梗塞这类的心脏病症，因此老人在平常要重视涵养，不必加剧心脏的工作中承担，不然就非常容易出現心肌梗塞。
2、防止太过焦虑不安
焦虑不安的心态会造成人体的血管出現收拢的状况，假如老人的血管太过狭小就非常容易造成心脏肌肉的缺血性，那样便会导致心肌梗塞的产生。因此老人在平常要学好释放压力自身的心态，千万别太过焦虑不安和焦虑情绪
3、洗脸水不可以太凉或太热了
老人在冼澡的情况下要留意的问题有很多，要留意洗脸水的温度不可以太凉或是太热了，不可以和人体体温的温度差过大，不然就非常容易遭受刺激性，血管遭受明显刺激性得话，那么就非常容易造成血管收缩，而引起心脑血管病症。
4、要注意保暖对策
在气温时冷时热的冬末春初，一定要注意保暖对策或是减温对策，在天冷的情况下就应当加上衣服，不然就非常容易出現心肌梗塞，出現风大的气温应当防止出门，气温太热了的情况下也应当防止出门，并且要留意减温对策。
病发群体越来越年轻化
这和不良的生活习惯、心理压力大是分不开的
熬夜的危害
1、猝死：
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。
2、超重、肥胖：
其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
3、记忆力、注意力下降：
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋,因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能弓
起精神疾病。
4、视力下降患上眼部疾病：
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现"熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。
5、肠胃功能紊乱：
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
6、皮肤受损：
长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现*褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
酗酒的危害
1、影响视力
酒精会使人的视线模糊。意味着饮酒后更加容易摔倒，造成意外伤害。
2、导致骨质疏松
因为酗酒导致身体养分的加速流失，也就意味着钙在流失、骨质在流失，导致骨质脆弱。
3、导致肝脏疾病
酒精肝和肝硬化就是长期酗酒的直接后果，一直到最后有则有可能导致肝癌。
如何缓解心理压力
一、适当增加运动
适当增加运动可以在一定程度上缓解心理压力。因为运动过程中大脑会释放出很多能令人快乐的激素，比如多巴胺。而且运动的过程中会持续排汗，这样就会让身体*素排出，也会让代谢加快。适当增加运动可以有效改善情绪，同时也能够增强身体体质，提高身体的免疫力。建议多做有氧运动，这种运动强度比较低，但多巴胺分泌较多，运动结束后，心情会比较舒畅。二、情绪宣泄
心理压力比较大的时候可以做一些能让压力转移的事情，比如说大喊出自己的压力，或者是去专门的发泄室，通过摔砸发泄物品缓解压力。这样其实是将内在的压力外化，由对内攻击变为对外攻击，只要在不伤害其他人的情况下，适当宣泄是可以有效缓解压力的。
我们也可以积极地与人沟通，和家人朋友倾诉，寻求他们的理解和帮助
健康小贴士
1、适当的锻炼，运动不仅可以使我们身体更加健康，还会让我们放松心情，还可以有效地改善自己的失眠。
2、健康的三餐，健康的饮食习惯可以让我们心情更加舒畅，压力更小，工作学习也更有效率。
3、正常的作息习惯，可以帮助我们缓解疲劳，提高身体的免疫力，促进身体排*。
4、劳逸结合，娱乐和学习两者同行，在学习之余，也要适当地放松自己，保持一个轻松的好心情，学习的效率也会提高。
keephealthy
保持健康的生活方式
调整好自己的作息时间
拒绝熬夜和酗酒
有一个健康的心态
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编辑
徐佳涵王玮璇
责编
王明月凌艺芳
审核
赵连锋
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