北京专治皮肤科医院 http://m.39.net/pf/a_4651553.html随着我们生活条件的提高,很多人开始重视养生,特别是40-50岁这期间,调养身体尤为重要,这期间我们调理好身体,才能有效避免,伴随年龄增长带来的一些中老年疾病,所以大家应引起重视。
40-50岁,养生*金期,为了以后身体更健康,保护好身体这6个地方1、养护肺部
40岁之后,我们就要更加注重肺部的保护
吸烟、二手烟、空气污染等问题,都是会损害肺部健康的
而拥有一个良好的肺部机能,才是健康长寿的一大基础,不可忽视
调养方案:多喝水+深呼吸
肺,喜欢湿润的环境,长期干燥会给肺部带来不利的影响
所以我们每天应保持身体内水分充足,这也是最简单有效的方式之一
此外最好每天练习一会深呼吸,吐故纳新,排出肺部浊气
建议应选择公园等空气清新的地方,使用腹式呼吸,吸气时小腹鼓起,呼气时小腹内收
2、养护肠胃
由于我们现在的社会是高效率、快节奏的社会,也导致很多人的饮食习惯都不算健康
这些不良习惯都在无形中损伤着我们的肠胃,据国内权威机构调查显示,我国有95%的人群都经常出现肠胃的不适,比如胃痛、胃胀、泛酸和恶心等症状。
因此特别是中老年人群,一定要格外重视肠胃健康的调养
调养方案:吃早餐+按摩腹部
现在很多年轻人都会经常不吃早餐,同样中年人群或因工作繁忙等问题,也会时常忽略了早餐。
不吃早餐对肠胃的损伤是非常大的,会导致胃酸分泌过多损伤到胃粘膜,还会引起各类肠胃不适,因为想要保养肠胃,必须要坚持定时食用早餐。
此外,如果经常按摩腹部,对于肠胃健康也是十分有利的
双手叠加放于腹部,以肚脐为中心,按顺时针或逆时针方案反复按摩,按摩时配合着缓慢的呼吸,可以很好的促进腹部肠胃的气血流通,还可以促进胃部消化,增强脾胃功能。
3、保护腰部
腰位于我们人体正中,有着承上启下的作用,我们人体的大部分活动,都需要以腰部胃支撑
所以若是年轻是不注重腰部的保护,大约45岁之后,腰部的症状就会接踵而来,虽然腰痛等问题也不算是大毛病,但也是时刻影响着我们的工作和生活,所以也要重视腰部的保护。
调养方案:勤活动+避免过度肥胖
无论是我们早上起床之后,还是工作时间,当我们固定一个姿势很久之后,就要站起来活动活动
做做扭腰动作,拉拉筋,长此以往的坚持,就会感觉我们的腰背越来越轻松,是有益于腰部健康的。
此外还需要尽量控制体重,避免过度肥胖
当身体过于肥胖,身体上的脂肪堆积过多,就会增加身体的负担,特别是腰椎的负担,所以我们要尽量的控制脂肪类食物的摄入,不可图一时嘴快,给身体各处增加很多压力的同时也影响了我们的形象。
4、保护心脏
心脏对于人体的重要性无需多说,相信大家都有所了解
当心脏的健康出现问题,那就是直接会危害到我们生命安全的问题
但心脏看似很强大,其实心脏极易受损,尤其是45岁之后,更要时间