如果有人告诉你，中国是肝病大国，你相信吗？很多人不会相信。但是，事实就是如此。据统计，世界上现在50%的肝病发生在中国。肝病已经成为最普遍的疾病之一，脂肪肝、肝炎、酒精肝、肝损伤等，都是常见的肝脏疾病。
肝脏有“人体将*”之称，俗话说：养肝就是养命！由此可见，肝脏对人体来说有多么重要。肝脏是人体内非常重要的器官，同时也是比较脆弱、容易生病的器官。肝病的发生与不良生活习惯有非常密切的联系。
生活中，有这4个饮食习惯的人，或许避不开肝病了！尽量早点改过来
长期大量饮酒。酒精代谢的主要渠道就是肝脏，长期大量饮酒，会增加肝脏的负担，对肝脏形成直接的伤害。在生活中，很多人相信“小酌怡情”和少量饮酒有益健康的说法。但是，据根最新的研究，少量饮酒同样对身体特别是肝脏产生危害。因此，爱喝酒的朋友，为了肝脏健康，最好把酒戒了。
喜吃油炸和腌制的食品。食物经过油炸和腌制以后，味道特别香，所以，很多人都喜欢吃。但是，经过油炸的食物，含油量特别高，长期摄入这些食物，会导致体内油脂超标，这些多余的油脂会在肝脏在堆积，容易引发脂肪肝。
而食物在腌制的过程，会加入大量的食盐。在长期放置的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，它会对肝脏产生伤害。
不舍得扔掉发霉的食物。勤俭节约、不浪费食物确实是一种美德。但是，如果食物发霉了、变质了，就一定要扔掉。这样的食物，不仅没有营养了，而且还会对身体产生伤害，特别是对肝脏非常不利。肝脏最容易被*素侵害，食物在霉变过程中会产一种叫*曲霉*素的有*物质，它能诱发多种肝病，严重危害肝脏健康。
因此，日常生活中遇到已经长霉、坏掉的食物，比如水果、大米、蔬菜、豆类、杂粮等，一定要彻底丢弃，以免对肝脏健康造成损害，得不偿失。
爱吃宵夜。对于经常熬夜的人来说，到了晚上容易出现肚子饿的现象。因此，各种宵夜就应运而生。不过，吃宵夜真的不是一种健康的生活方式。一般情况下，吃了宵夜就需要休息了，这些高脂肪高热量的食物会加重肠胃的负担，不仅影响睡眠，而且容易发胖，特别是会对肝脏产生不利的影响，肝脏得不到应有的休息，就会发生问题。
想要肝好，避免肝病，以上几个伤肝的习惯一定要改过来。在日常生活中，还要多做一些养肝护肝的事情。
保持心情愉快
我们都知道，怒伤肝。与此对应，心情愉快就能养肝。一个人长期处于正面的情绪之中，对肝脏的疏泄和机体免疫力的提高是有正面影响的。在日常生活中，我们往往可以看到一些心情比较开朗的人，有些疾病经常不治而愈，或者好得更快。而另一些心情抑郁，愁眉不展的人，更加容易生病，而且久治不愈。
因此，在日常生活中，我们要保持乐观开朗的心态，让肝气得到正常的舒发，这样肝脏才能保持健康。我们平时可以喝点玫瑰花茶，它有疏肝解郁和对抗不良情绪的作用，非常有利于养肝。
保持充足的睡眠
人体内的糖原和蛋白质是靠肝脏进行分解的。人体处于睡眠状态时，对能量的需求减少，糖原分解和蛋白质分解也会相应减少，因此，肝脏的负担就大大减轻了，这也有利于肝脏功能的恢复。
此外，人体处于平躺时，可以增加肝脏的血流量，能够给肝脏提供更多的营养，能够更好地修复受损的肝细胞。
晚上11点到第二天凌晨3点，是肝细胞修复和排*的最佳时间。所以，我们应该在晚上11点前入睡，最好在凌晨3点处于深睡眠状态，这样才有利于肝脏健康。
坚持锻炼
锻炼是非常好的一种健康习惯，它对人体的整体健康非常有益。对于肝脏而言，运动能够消耗大量的脂肪，防止脂肪过多堆积在肝脏中，预防脂肪肝。同时，运动能够加快肝脏的新陈代谢，排出肝脏中的有害物质。因此，我们平时应该加强锻炼，这样对肝脏健康非常有利。
多吃养肝食物
胡萝卜中含有大量的维生素，它是肝脏合成重要酶类时不可或缺的物质。维生素是一种重要的原材料，没有它们的参与，这些酶类就无法合成。因此，建议大家平时多吃胡萝卜，每天可以补充一根胡萝卜，这样对于肝脏功能的正常发挥，有着非常重要的作用。
蒲公英是一种常见的野菜，也是一种药用价值非常高的植物，它入肝经，最大的作用就是保肝护肝，清肝*，预防肝损伤。因此，平时可以用蒲公英泡水喝，以达到养肝的目地。
枸杞也是一种药食同源的植物果实，具有补益肝肾，养血明目和预防衰老等功效。枸杞中含有一种特殊的有效成分：甜茶碱，它可以抑制脂肪在肝脏内的沉积，还能够促进肝细胞的再生。
番茄对肝脏最大的人用就是它所含的番茄红素具有较强的抗氧化作用，能够保护肝脏，预防肝脏衰老。此外，番茄还富含人体所需的蛋白质、维生素和矿物质。番茄中的蛋白质能够修复肝组织损伤。
最后还要提醒您，保护肝脏，一定要多喝水。充足的水分能够促进身体的新陈代谢，能够帮助维持人体的正常体温。在冬天，多喝水还可以抵御干燥。此外，充足的水分也是肝脏进行代谢的重要基础，可以有效帮助排出肝脏中的有*有害物质。根据人体的需要，一个健康的成年人，每天的饮水量要保持在—毫升之间，温白开水是最安全和适宜的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
