肝，承担着人体废物排泄，解*，消化等多种功能。
中医将肝脏称之为“将*之官”，更有“养肝就是养命”之说。
然而，如此重要的肝脏，却十分容易受损，发病隐匿，不易察觉。
像酗酒、熬夜、暴饮暴食等，都会造成肝脏损伤，致使肝脏功能下降。
肝脏功能差的人，一般有5个表现，若一个不占，恭喜，肝还算健康
1、脸色晦暗发黑
肝脏发生病变的人，容易出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。
据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。
2、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝功能受损的警示灯。
肝功能明显减退，对雌激素的灭活作用减弱，大量的雌激素堆积，很容易导致动脉的扩张，从而引起蜘蛛痣。
研究显示，在体表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝脏组织病变，这当中大概30%为肝硬化。
3、消化道异常
由于肝脏是消化系统中最重要的器脏，一旦肝功能受到严重损伤，就会使消化系统的正常运转受到影响。
这时身体一般可出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等消化系统异常等表现。
4、低烧乏力
肝功能受到影响，尤其是能量合成和代谢方面，会引起全身多脏器能量供应不足，病人多表现为全身乏力的情况。
乏力可从轻度疲倦到严重乏力，甚至干什么都提不起劲，有时还会伴随有低烧的情况，这多和细胞坏死有关。
5、身体经常疲倦
由于肝脏受损，神经和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。
肝硬化的发生，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失。
肝不好，远离二物，常饮三水，做好四件事
远离二物
一、含酒精的饮品
喝酒伤肝，大部分酒精都需要肝脏来代谢。
不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有*害，会破坏肝功能。
长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。
不论是啤酒、白酒、红酒等，只要含有酒精，都要远离少喝，不可贪杯。
二、过于油腻的食物
肝脏，参与人体内的脂类代谢，要清淡饮食。
吃得过于油腻会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等。
常饮三水
1、*花郎红茶水
*花郎，药食两用，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排*，提高肝脏解*能力。
*花郎，入肝经，擅长排肝*，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，*花郎的有效成分，还可拮抗内*素所致的肝细胞损伤，解除内*素导致的*性作用，增强肝脏的再生能力，可对抗酒精对肝脏的损害，减少肝细胞受损，保护肝脏健康。
*花郎性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对于肝脏健康，也大有益处。
2、枸杞红枣水
枸杞，搭配红枣，一起泡水代茶饮，对肝脏亦有好处。
枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对*素的耐受性。
红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中，缓解肝脏代谢压力。
3、玫瑰菊花水
玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶饮，对肝脏有益。
玫瑰花，可疏肝理气，助力肝气生发，保护肝脏健康。
菊花，散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
做好四件事
一：欢笑，疏肝郁
肝，喜条达，恶抑郁，要助于疏解自己的情绪。
肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。
生活中，要注意疏解情绪，保持愉悦的心情，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。
二：睡眠，补肝血
良好的睡眠，是养肝血最简单有效的方式。
睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解*能力，维持机体内环境的稳定。
保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。
三：运动，强肝功
坚持运动，亦可强健肝脏。
走路，可促进新陈代谢，促进排*，减少肝脏负担。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
四：敲打，通肝经
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。
此外，还可敲打大腿内外两侧，疏通肝胆经络，促进身体排*，减少负担。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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