你的晚餐一般几点吃？晚上6点？7点？还是8点？
近日，土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！
研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者。发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发！甚至还会增加癌症的风险！因此，晚餐最好在晚上7点前就要解决掉！
中医讲“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点。虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到，但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！晚餐吃得晚可能引发10种疾病
动脉硬化
晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。
胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病!
胃癌
夜晚机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。
冠心病
晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化。至一定程度，就会发展成冠心病。
糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命
胃食管反流
人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
肥胖
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
失眠、神经衰弱
晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
新陈代谢紊乱
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
所以，大家一定要形成晚上7点前吃晚餐的习惯。但是……如果太晚就不吃晚餐真的“饿”啊!过了7点，晚餐该怎么吃呢?过了7点晚餐应该这样吃
1、只吃五分饱
过了7点，肠胃消化的*金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
2、吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。 3、多以蔬菜和粗粮
为主如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。注意过了9点就不要再吃了
如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
这样看来，想要远离疾病的侵袭，晚餐真是太重要了!内容来源于网络《三生有幸》播出重点
酒精肝已经成为现在一种比较“流行”的肝病，越来越多的人为此烦恼，那么，您所了解的酒精肝知识都正确吗?中医治疗酒精肝有哪些优势呢?首都医科医院肝病科主任医师孙凤霞，为您讲述肝硬化的“前生”与“后世”。10月8日晚19:30播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。孙凤霞首都医科医院肝病科主任医师
自古以来，大家都知道喝酒是“小酒怡情，大酒伤身”。而肝脏又是我们的排*器官，如果长期大量的喝酒，很有可能就会导致酒精性肝病的发生。中国肝病科普网随机抽取了2万名成人进行调查，其中有4.34%的酒精肝患者。男性嗜酒人群酒精肝的患病率为21.77%。
长期大量的饮酒会给身体健康造成严重影响。酒精进入胃里会造成胃黏膜的损伤。胃黏膜损伤之后病人会出现上腹的不舒服、恶心、呕吐，甚至会出现出血糜烂性胃炎；当出现肝损伤的时候，病人会出现乏力、恶心、呕吐和肝区胀痛；如果进入肝硬化阶段，病人会出现多种并发症，比如腹水，上消化道出血，肝性脑病等。所以，长期饮酒特别是已经患有酒精肝的朋友们，一定要引起足够的重视，少喝酒、注意身体健康。
长期饮酒除了上面列举的，对身体造成的损伤外，对人的精神状态也会有严重的影响。长期酗酒会使人格发生改变，表现在与家人的关系变差以及不能正常的工作，如果患上酒精性肝病，反复的住院也会成为家庭、工作的负担。
其实酒有它好的一面，少量的饮酒对人体会有一定的保健作用，那么，多少酒量合适呢?专家介绍：白酒每天摄入量少于50克，啤酒每天少于毫升，红酒少于毫升，这个基本上是不过量的，如果超过这个限量就有可能造成肝损伤。
肝损伤主要是经历三个阶段：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎以及酒精性肝硬化。在酒精性脂肪肝和酒精性肝炎这个阶段，如果我们能及时的停止饮酒的话，这两种肝病是可以逆转的，如果进入肝硬化阶段，即使我们停止饮酒，酒精性肝硬化也有可能继续发展，甚至转化成肝癌。
对于酒精性肝病的治疗，首先就是戒酒，酒精对肝脏起的直接损伤作用，是酒精伤肝的第一步，只有戒酒，才能更好地针对病因进行控制。但是，在我们停止饮酒以后，酒精性脂肪肝和肝炎不会很快消失，如果有炎症或者有症状的话，还要进行药物治疗。
中医酒精性肝病主要分为五类：
1.湿热蕴结型
2.气滞血瘀型
3.肝郁脾虚型
4.肝肾阳虚型
5.脾肾阳虚型
根据不同的类型，中医会制定不同的药方。专家特别提醒，不建议患者自己开中药方或者自己按照网上药方服用。因为患者不知道这些药物的疗效以及副作用，还医院进行合理的处方用药。
在中国，酒文化历史悠久，对于大部分人群而言，应酬、交际需要饮酒，难以避免。对此，专家建议，喝酒避免空腹，饮酒前先补充一些食物，比如喝点粥或者吃点淀粉类食物，有助于减少酒精的吸收。
有一些食物对酒精性肝病患者会有保健的作用，比如绿豆、薏米，除此之外，专家也像我们推荐了两款代茶饮，玫瑰花茶和葛花茶。酒精性肝病患者可以取5到10克开水泡茶即可，要是煎煮的话，效果更好。
在最后，也要提醒一下酒精性肝病的患者朋友们，保持一个积极快乐的心情也是很要必要的，毕竟我们知道“气伤肝、忧伤肺”，在日常生活当中，我们一定要调整好我们的心态，才有利于肝病的恢复。“公平、公正、客观、求实”是本台秉持的新闻报道理念，请多多
