这三类人最容易伤肝,快来看看怎么调理 [复制链接]

我国是肝病大国，根据年世界卫生组织的统计，每12个中国人里，就有一个人有肝病，光乙肝患者就已达到万。近年来，患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化甚至肝癌等肝病的人也越来越多。要想保护好肝，我们就要知道肝脏最想要的是什么，护肝的关键是必须为它提供充足的营养。

酒精需要经过肝脏代谢才能排出体外，如果经常嗜酒，肝脏代谢的压力就会加重，时间长了容易引起酒精肝、肝硬化，甚至癌变。因此对于这类男性，保护肝脏的最好办法就是戒酒，如果无法立刻戒酒，也要尽量控制饮酒的量。

喝酒后也可以吃些解酒的食物，减轻肝脏的负担。例如葛花泡茶具有醒酒的功效，也可以在喝酒时吃些水果，对缓解肝脏的负担也有好处。

很多人都知道抽烟会对肺造成损害，但其实香烟中的有害物质经过血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压，另外香烟中的尼古丁也是需要经过肝脏代谢的。所以经常抽烟的男性，为了自己和家人的健康着想最好还是尽快戒烟。

日常护肝可以多喝白菊花茶和枸杞茶。白菊花、枸杞有清肝明目的作用，佛手花、玫瑰花能疏肝理气解郁。另外日常要多吃富含维生素C含的水果，如橙子、橘子等，也要适当补充维生素B以保护消化系统。

每天长时间在电脑、手机前玩游戏，以及长期开车的驾驶人士，都存在着用眼过度和久坐不动的情况。用眼过度不仅伤害眼睛，中医常说久视伤肝、久坐伤骨，对于这样的男性朋友，专家建议要多运动、多锻炼。

无论是看电脑手机还是开车都需要集中精神，时间长了容易引起视疲劳，这类人群可以多喝有清肝明目作用的菊花茶、枸杞茶，还可以多吃些富含胡萝卜素和维生素A的食物，如动物肝脏等，以保护视力。

经常打游戏的人和开车一族也要多吃富含维生素C的水果以养护肝脏。久坐缺少运动容易发胖，继而容易引起心血管疾病，尤其是高血脂症，因此平时也要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，苦丁茶、决明子茶都有不错的效果。

糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，促进脂肪肝的发生。

反复煎炸的食物油中会有致癌物质，对防止肝病发展为肝癌是不利的。

腌制食品盐分过高，肝病患者吃多了易影响体内水、钠代谢，失代偿期的肝硬变伴有腹水，患者则应禁食。

鸡蛋含有的卵*素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

芝麻也是护肝的很好选择，已有研究发现，芝麻所含的芝麻素能降低肝指数，并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病*的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

维生素A是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

百合具有退湿热的作用，可以调节肝脏外部环境，让肝脏工作更有效率，达到预防肝病的目的。

1、规律生活作息，早起早睡。熬夜严重影响肝脏的排*效果，对肝脏的损伤巨大。

2、不易盲目进补。中药、各种滋补品会加重肝脏负担，适量而行，遵医而行。

3、清淡饮食，不宜食用高盐高油食品。规律三餐，切忌暴饮暴食。

4、忌酒