白癜风发病机理 http://m.39.net/pf/a_6192730.html我国是一个肝病大国，目前我国有慢性HBV感染者万，慢性HCV感染者万，酒精性肝病患者万，非酒精性脂肪性肝病患者2亿，再加上自身免疫性肝病、药物性肝病及急性病*性肝炎患者，我国目前约有4亿各类肝病患者，其中非酒精性脂肪性肝病已经取代病*性肝炎，成为我国第一大肝病。所以脂肪肝已经成为我国重要的公共健康问题。
一、您知道什么是脂肪肝吗？
脂肪肝，又称为脂肪性肝病，是在各种病因下（肥胖症、高脂血症、酒精、糖尿病等），肝细胞内中性脂肪（甘油三酯）堆积过多，肝细胞出现脂肪变性的疾病。显微镜下出现5％以上的肝细胞脂肪变，就可以诊断脂肪肝。通俗的讲，就是肝脏被脂肪填塞了，从而影响了肝脏正常功能。现代生活当中的不良习惯是脂肪肝的最大诱因，不合理的膳食结构、不良饮食习惯、多坐少动的生活方式、过量饮酒及遗传因素等，都在加重身体和肝脏的负荷，从而引发各类疾病，脂肪肝首当其冲。有句俗话讲：三十而立，脂肪积聚！四十不惑，脂肪更多！事业最强，身体最弱！终于集中爆发了！
二、为什么要控制体重呢？
至今尚缺乏有效治疗脂肪性肝炎的特效药物，健康膳食和坚持锻炼的生活方式干预仍是治疗脂肪肝的重要措施。当前只有通过改变不良膳食和生活方式来有效管理患者体重，才能有效防治脂肪肝及其并发症和合并症。相关国内外研究表明，脂肪肝患者，1年内体重下降3%–5%可以逆转单纯性脂肪肝；体重下降7–10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善脂肪性肝炎；体重下降10%以上可使增高的转氨酶完全恢复正常并逆转肝纤维化；体重下降15%以上甚至还能部分逆转并存的高血压病和2型糖尿病。所以对于脂肪肝朋友来说，控制体重非常重要！
三、如何控制体重？
对于腹型肥胖，以及近期体重增加过快（瘦人）和体脂含量增加（隐性肥胖）的非酒精性脂肪性肝病患者，建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式宣教纠正不良行为。
1.饮食控制：
我国《脂肪性肝病诊疗规范化的专家建议(年修订版)》指出：合并超重和(或)肥胖的脂肪性肝病患者应控制膳食热卡总量，建议每日减少～kcal（大卡）能量饮食，采用低能量的平衡饮食，旨在半年内体质量下降5%～10%。建议非酒精性脂肪性肝病患者膳食定量，宜低糖低脂的平衡膳食，不用或减少含糖饮料，减少饱和脂肪(动物脂肪和棕榈油等)和反式脂肪(油炸食品)的摄入，增加膳食纤维(豆类、全谷物类、蔬菜和水果等)含量。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制效果好，代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥减重的方法。
2.运动疗法
综合《脂肪性肝病诊疗规范化的专家建议(年修订版)》和美国运动医学会(AmericanCollegeofSportsMedicine,ACSM)建议，推荐如下：脂肪肝患者宜采用中等量有氧运动(如快速步行、骑自行车、游泳、跳舞等)，建议做到“一、三、五、七、九、十”。“一”是指每分钟步数-次（如采用快步走）；“三”是指每次运动需超过30分钟；“五”是指一周运动5次及以上；“七”是指运动后靶心率＞－年龄，病情较重者可做到“三微微”：微微疲劳、微微出汗、微微有心跳感；“九”脂肪肝患者需要坚持长久的运动才能达到明显效果；“十”减重10％及以上，脂肪肝会有明显改善。空腹血糖（FPG）＞14mmol/L、血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及心肾等器官严重并发症者不宜剧烈运动。
ToSumUp
一胖生百病，肥胖是脂肪肝相关肝功能异常、慢性肝炎、肝硬化、肝癌的重要原因，而减脂减重则可有效防治脂肪肝及相关疾病。
所以保护肝脏，防治脂肪肝，需从
