脂肪肝同三高一样是一种富贵病，是生活中各种不好的习惯造成的。
和肝炎、酒精肝、肝硬化一样，确诊脂肪肝后，可能并不会出现太强烈的不适感，不痛不痒的。
但是绝对不要认为脂肪肝是一件小事，否则等到脂肪肝恶化成为肝硬化、肝癌时，后悔也已经晚了。
所以，细心观察身体出现的显著变化，因为那很可能是脂肪肝造成的。
一旦确诊脂肪肝，身体会有两大变化：
第一：频繁发生出血症状
不管是牙龈出血、鼻腔出血，还是消化道出血，都是因为身体的凝血功能出现了障碍，导致血小板减少才发生的。
而肝脏功能的损坏对凝血功能是有一定的影响的，所以，一些脂肪肝病人，在确诊脂肪肝的前后，都会出现一定程度的出血表现。
主要是因为肝细胞中堆积了大量的脂肪，结果导致了肝细胞受损，肝功能发生减退。
第二：腹部过于肥胖
中年男人的显著标志，就是身上的啤酒肚，而脂肪肝患者的一个显著标志也是啤酒肚。
因为腹部过于肥胖，更容易患上脂肪肝，结果肝功能形成损伤，无法正常分解脂肪，就会导致腹部更胖，这样循环往复，只会造成越来越大的麻烦。
所以，不管是不是由于脂肪肝导致的腹部肥胖，都要赶紧采取措施将其消除了。
脂肪肝是“睡”出来，四个不良行为赶紧停止：
1、睡前生气发脾气
一天之中会发生很多事情，如果当天过的不愉快，坏情绪积压在心里，即使到了睡觉的时间，也会郁结在心。
不但会影响到正常的睡眠，还可能因为肝气郁结、气血堵塞，对肝脏造成一定的损伤。
尤其是原本肝脏就存在问题的人，如果再天天生闷气，肝脏的问题会一天比一天严重的。
2、睡前服用药物
有些人一天有很多时间可以去吃药，可是他偏偏要等到快要睡觉的时候，才急急忙忙去吃药。
结果吃完药，很快就要上床睡觉了，药物无法得到完全的消化、代谢、解*，肝脏要承受非常沉重的负担。
所以，睡前吃药，不管是什么样的药，都不利于肝脏的健康。
3、睡前贪吃宵夜
临睡觉前，总有人会突然嘴馋，非要吃点东西才能罢休，要么是吃点零食，要么是去夜市买点烧烤、麻辣烫、串串、方便面，才愿意入睡。
结果肝脏消化、代谢高热量的晚餐已经很累了，还要继续加班消耗这些食物，长此以往，脂肪就会大量的堆积在肝脏里了。
只要睡前吃东西的习惯不戒掉，脂肪肝迟早都会找上门来的。
4、睡觉时间太迟
原本到了11点，开始上床睡觉，是最为健康的，可是很多人就是觉得夜生活好玩，11点睡觉还太早，非要拖到凌晨才睡。
结果睡的太晚，直接错过了肝脏进行排*、修复的时间，第二天不但容易内分泌失调，还会对肝脏造成巨大伤害。
这种情况下，就算第二天睡到很晚，也无法补偿肝脏所受到的伤害。
帮助肝脏减脂肪，有三个重要措施：
一.尽量做到高蛋白质饮食
脂肪肝，很大程度上都是吃出来的，所以在饮食上要多上心，才有可能逆转脂肪肝。
首先，我们要保证肝脏功能得到增强，那么就要多吃一些蛋白质含量丰富的食物了，比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐等。
这些食物能够刺激身体的新陈代谢，帮助脂质顺利排出肝脏，对于脂肪肝的病情改善有极大的帮助。
其次，帮助肝脏消除脂肪，要常吃*豆、海带、燕麦、红薯、胡萝卜等消脂、减肥的食物。
二.增加喝水的次数
不管是人体内的垃圾、*素，还是脂肪，都能够通过喝水的方法加以解决。
因为大量的补充体液，能够加快体内的有害物质、垃圾排出体外，如果想要达到减脂的效果，可能不光要喝水，还要喝点养肝茶水。
建议能够将蒲公英玫瑰茄茶作为日常茶饮用，由蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根六种食材合理配制而成。
如果能够每天早、中、晚各喝一杯蒲公英玫瑰茄茶，不但肝脏的脂肪能够得到消除，就连身体中的脂肪也会大大减少。
三.以散步为主的运动疗法
人们一旦想要认真开始减肥了，都会以运动作为起始，因为大家都认为运动能够燃烧卡路里，消耗身上的大量脂肪。
那么，要想消灭脂肪肝，利用运动来达到目的，未尝不是一个简单有效的好方法。
只是在运动的选择上，脂肪肝人群需要有所了解，最好是以长时间、低强度的有氧运动为主。
推荐两个很好的运动方式——散步和游泳，因为游泳对场地的要求比较多，所以，最好还是采用散步的运动疗法。
每天吃完饭后，等待食物消化一段时间，然后再进行散步30分钟，做到这样就足够了
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