养护肝脏,这些事情须做到 [复制链接]

肝脏作为人体的重要器官，担负着排毒、凝血、消化等一系列功能，功能之多令人惊讶。因此大家保护肝脏就变得异常重要，平时不妨从以下几点做起，让肝脏更健康。

拒绝熬夜，保证充足的睡眠

肝脏的排毒时间一般是在晚上11点到凌晨3点，因此这个时间段睡觉，可以促进肝脏排毒。如果经常熬夜，这个时间段还没有入睡，就会导致体内的毒素难以排出去，长期积累，肝脏就会出现病变。所以平时一定要注意睡眠充足，才能养肝护肝，避免肝病的出现。

保持合理的饮食习惯

平时油腻饮食，脂肪类的饮食都对肝脏有非常大的影响，如果平时不注意控制重口味或者油腻食物的食用的话，很容易出现脂肪等肝脏疾病。因此要想养肝护肝，合理饮食是关键。平时要均衡营养，食用一些新鲜的水果和蔬菜等富含维生素的食物，另外，还要注意优质蛋白的摄入，像牛奶、瘦肉等都是不错的选择。

拒绝烟酒

烟草中的尼古丁以及酒中的酒精对肝脏都是非常不友好的，如果长期抽烟喝酒，就会给肝脏细胞带来损伤，极大概率出现酒精肝甚至肝癌。因此想要肝脏健康，拒绝烟酒非常重要。

良好的心情

心态对肝脏的重要性不亚于饮食和作息，平时喜欢发怒的人往往肝脏生病的可能性很大。因此，保持好心情，控制自己的情绪就变得异常重要。平时要注意避免上火，适量一些败火茶，比如菊花茶，可以降火明目，达到一定的护肝效果。

养肝护肝是一件细水长流的事情，不可能一蹴而就。这就要求大家对肝脏呵护要有耐心，学会自我管理。积极乐观的面对生活，做一些运动，增强身体抵抗力，提高免疫力，避免肝脏疾病的发生。