肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，酒精在进入人体后，只有10%从肠胃排出，90%需要在肝脏中代谢，日常若长期、大量地饮酒，会对肝脏造成损伤，还会诱发酒精肝。下面就来了解下酒精肝前兆有哪些，以及日常该如何去预防酒精肝
一、酒精肝前兆有哪些
在短时间大量饮酒，或是经常性喝酒，日常可能会出现食欲不振、全身倦怠乏力，酒后出现腹泻、腹痛，体重明显减退、身体异常发热等情况，其实这也是酒精肝的常见症状及前兆，日常若总是出现类似的情况，需要引起警惕。
二、如何预防酒精肝
1、戒酒
想要预防酒精肝的发生，首先要做到的是戒酒，而且戒酒也是必要的措施，初期的酒精肝患者不会有明显的症状，通过戒酒就可以慢慢地恢复，远离酒精肝，可若是出现了明显的酒精肝症状，戒酒是必须要做到的。
2、适当锻炼
锻炼可以强身健体，促进脂肪的分解，从而减少肝脏内脂肪的堆积，有助减轻酒精肝的症状。预防酒精肝，日常适当的运动量也是不可少的，建议日常坚持进行适当的锻炼，在锻炼时不建议选择过于剧烈的运动项目，建议根据自身情况去选择，能起到锻炼的目的即可。
3、饮食清淡
预防酒精肝，在饮食方面建议以清淡为主，日常饮食建议在保证营养均衡的基础上，尽量吃的清淡一些，忌油腻、高糖、高热量食物，日常应多吃高蛋白低脂肪的食物，维生素含量多的食物，比如蔬菜和水果。
4、补充水飞蓟
日常适当补充有养护肝脏效果的水飞蓟，也是有助于护肝的。水飞蓟是一种优良的护肝植物，其具有保护肝细胞，促进肝细胞修复、再生，改善肝功能、增强肝细胞解毒能力等作用。若想要补充水飞蓟，可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，四种护肝成分协同养肝护肝，有助保护肝脏健康，具有对化学性肝损伤辅助保护的保健功能。。
酒精肝虽是一种常见的症状，但是却不能忽视了它对健康所造成的影响，在酒精肝的防治上，日常除了要戒酒、注意饮食、运动等，也别忘了适当补充肝脏所需的营养。
