肝脏是人体中负责消化和代谢的重要器官，是人体中物质能量代谢的中心站，想要维持生命活动正常，肝脏是一个不可缺少的重要器官。
如今我国的肝脏问题越来越严重，患上乙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌的人在逐渐增多，人们开始意识到养肝的重要性了。
可是大家每天都在谈养肝的事情，生活中却依旧改不了一些生活坏习惯，这些坏习惯依旧在伤害肝脏，就算是再怎么养肝，也是无用的。
六大习惯，让你的肝脏受损：
第一，过度用眼
现在的人工作时需要长期面对电脑，有时间了也是离不开手机，这样一来，会导致人们很容易出现眼睛干涩、视物不清、浑身乏力等症状。
这些症状一出现，往往是肝血不足的表现，一定要警惕起来。
第二，饮食不节制
随着现在人们生活水平的提高，人们不再吃不起这个、买不起那个了，越来越多的人对食物表现出了高度的热情。
不但平时经常摄入高脂肪、高蛋白的食物，晚上还经常吃夜宵，一般都是很多人一起聚餐烧烤、火锅等，这些不良的饮食习惯，是健康身体的禁忌。
由此一来，各种代谢性疾病，比如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等，就非常容易找上我们了。
第三，睡眠不足
尤其是年轻人，更加容易出现睡眠不足的问题。
因为现在的夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点，各种娱乐场所依旧热闹非凡，聚满了人。
就算是宅在家里，很多人也会选择玩手机、打游戏、上网等来打发时间，这样一玩就是很晚了，甚至有人都忘记了睡觉。
睡眠不足对肝脏会造成直接的伤害，进而会伤精、伤胆，最后伤肾，造成身体气血两亏，成为了危害人体健康的最大杀手。
第四，喜欢发怒
对于大多数人来说，偶尔释放一下情绪对身体是有益的，但是长期抑郁、动不动就发怒，对身体却是百害而无一利的。
当人总是发怒，情绪产生强烈波动时，体内的激素分泌就会失调，血液循环会因此出现障碍，使得供应肝脏的血液不足。
一旦没有充足的血液和营养供给，肝细胞就会因为缺血而死亡。
第五，饮酒过多
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会都要喝上两杯，甚至有的要求不醉不归，喝的酩酊大醉。
喝酒伤肝，如今已经是一个人尽皆知的事实了。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
第六，长期服用药物
长期服用止痛药等药物，会大大增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。
这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。
建议，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用，才最可靠。
防止肝脏损伤，从“吃”开始！
一、调整膳食结构
遵循“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案。
主食为富含多糖（复合糖类）的食品，如米饭、面条、馒头、土豆等。
增加维生素和矿物质的摄入量：富含B族维生素的食物有粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜；富含维生素C的食物有新鲜蔬菜、水果。富含钙质的食物有牛奶、豆制品、海产品。
需要注意的是，不能忘记控制钠盐的摄入，每天限制在6克以下。
二、吃米糠
米糠不仅含有丰富的B族维生素保护肝脏，还有很强大的吸附功能，能吸附致癌物。
不过，米糠纤维较粗，单独吃难以下咽，患者可以根据自己的喜好加入谷物、面粉，熬成粥或蒸馒头，味道更好。
另外，麦麸、燕麦等也有同样的效果，可更换食用。
三、吃蔬菜水果
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。
绿叶蔬菜、酸味水果对肝脏损伤的预防作用最强。
建议，每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约－克，可使你患肝癌的危险性降低20%。
1、绿叶蔬菜
按中医五行理论，绿色的蔬菜可以通晓肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏排毒的食物。
我们常见的绿叶蔬菜有黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
2、酸味水果
研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果。
水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。
我们常见的酸味水果有柠檬、橘子、山楂、柚子、葡萄等，也可以榨汁直接饮用。
养肝，每天喝一杯茶
养肝，除了吃一些食物以外，还可以喝点茶水，帮助养肝，效果也是极好的。比如蒲公英甘葛茶，它具有养肝排毒、促进代谢、修复受损肝细胞等功效的。
这些功效与蒲公英甘葛茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根。可以每天泡上两杯，或者也可以制成小茶包，泡起来简单方便。
养肝，每天敲一敲肝经
建议，最好晚饭后、睡觉前再进行敲肝经的工作。
做法：自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。
力量要由小变大，逐步增加力度，但是一定要控制在自己能够承受的范围内。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。
将左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
