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如果说，除了暴富，
世界上还存在一种东西能安慰悲伤，
那应该就是酒精了吧？
二两黄汤下肚，
世上哪还存在武大郎，
都成了自己世界的英雄。
但喝酒虽壮怂人胆，
但酒精对肝脏的伤害远超出你的想象。
因为酒精会直接刺激肝脏细胞，造成肝脏细胞损伤。
那么，对于长期饮酒的人，该如何判断肝脏是否健康呢？
01酒后4个表现，暗示肝已无法承受“酒精”，请别无视肝的呼救
1、酒后拉肚子
如果你经常喝酒，可最近突然发现酒量降下来了，而且每次喝完酒都会出现腹泻的症状，应该引起警惕，很有可能肝脏出现了问题，正在“求救”。
很多人却因为大量饮酒导致肝脏病变，肝脏受到损伤之后消化能力降低。无法正常消化这些食物，更容易拉肚子，有时候在喝完酒之后腹泻的表现就比较明显。
一旦存在这种特征需要远离酒精，平时应该坚持良好的生活习惯，做到滴酒不沾是养护身体的措施。
2、喝酒脸色变红
许多人喝酒后脸红，脖子也红了。那是因为除了体内缺乏酒精降解酶外，它们还与肝脏损伤有关。
因为酒精通过肝脏分解，肝脏受损的话，酒精代谢减慢并受阻，酒精残留在体内会刺激血管扩张，导致面部和颈部皮肤发红。
一部分人还会出现心跳加快，恶心等醉酒症状。这表明你的肝脏已经受损，出现代谢异常，解毒功能障碍。
3、酒后早起没有食欲
早起醒酒后，不少人会明显的感觉自己不舒服，食欲下降，甚至吃什么也没胃口，这不仅与酒精刺激肠胃组织有关系，还要考虑是肝脏。
因为酒精对肝细胞有毒性，会导致酒精性脂肪肝，肝硬化，这就会使人出现食欲下降，没有胃口的表现，甚至饭后容易消化不良，这时就一定要考虑戒酒了。
4、酒后肝区疼痛
一般情况下，长期大量酗酒的人容易出现肝脏部位的病变。
如果经常在喝酒后感觉到肝区部位有疼痛感出现，多半已经患上了某些肝脏疾病，像常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化等都和人们长期大量喝酒有关。
此时，当肝受到牵拉，在喝酒后就容易感觉到肝区疼痛感明显。遇到这种情况，就提示人们需要马上戒酒了。
很多人认为，肝脏出问题一定是喝酒、抽烟甚至是多吃药导致的，然而对肝脏的伤害最长期的隐形杀手远不止喝酒。
02养肝就是养命，三大伤肝行为排行，第一名竟是它！
1、熬夜
众所周知，熬夜最损害肝脏，这主要是因为肝脏在夜间也需要休息，在休息的过程中完成自我修复。
而现今大多数人熬夜成瘾，比如迫不得已熬夜加班、熬夜玩游戏、熬夜看书等，然而这样的行为已经成严重危害肝脏的元凶。
2、易怒
怒，是一种心理活动状态，是人们对于某一人物或事物表达出的强烈的不满情绪，与生俱来并广泛地存在于我们的学习、工作、生活中。
《黄帝内经》中提到“怒伤肝，悲胜怒”，以中医来说，肝除了代谢丶解毒外，更有调畅气机、调适情志的疏导作用。
人在大怒大哀时容易肝气不畅丶肝胆不和，就是中医常说的“大动肝火”，严重会头晕目眩，更容易引发高血压，长期肝气不顺丶无法疏通，则会导致肝气郁结。
3、久坐不动、用眼过度
大家都知道，久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而用眼过度伤肝是为什么呢？
长时间坐在电脑前面对屏幕，会出现眼睛干涩、眼肌痉挛、眨眼频繁等。
中医讲，“肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视”,如果用眼过度、长久看东西，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕。
想要远离这些肝病，需要保护好肝脏，其中饮食是非常重要的环节，不妨食用一些保护肝脏的食物，将会发现肝脏得到保养，身体自然不会太差。
肝脏发出“求救信号”，吃3种食物最养肝
1、燕麦
年轻人应该吃燕麦，熬夜酗酒等行为，会使得肝脏受伤，所以更加需要保护。
燕麦的膳食纤维含量高，能够起到加速脂肪分解的作用。
都说养肝很难，并非如此，每天早上起来喝一杯燕麦粥，能够预防肝病，养好肝脏。
2、蒲公英
蒲公英被称为药草皇后，用其叶子泡水喝，清肝热、排肝毒，坚持喝上一段时间，可以杀菌消炎，很好的清洁和保护肝脏。
蒲公英中的维生素A和矿物质的含量特别丰富，可以提高肝细胞的活力。
蒲公英也是药食兼用的食物，有抗病毒、抗感染、抗肿瘤的作用，非常适合肝不好的人饮用，也很适合中老年人日常养生。
天气炎热干燥，很多人容易出现肝火旺盛的情况，此时会出现嗓子发干发苦，甚至会频繁出现口腔溃疡等问题，此时坚持用蒲公英泡水喝，帮助平息肝火，排出毒素和垃圾。
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3、绿色食物
中医常讲“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
比如苦瓜，传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。科学表明，苦瓜中的苦瓜素，有利于促进胆汁的分泌，帮助肝脏进行排毒，所以平时生活中吃点凉拌苦瓜，对肝脏有不错的保护效果。
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