想要过得好，首先肝要好。当我们的肝脏健康，心情会相对比较好，如果肝脏受损，脾气会比较大，容易发火，因此，肝脏健康的人，过的相对更好。
然而，生活中，太多的习惯，都在默默的损害肝脏健康，玩手机、熬夜、喝酒等等，这些行为习惯都会对肝脏造成负担以及伤害，久而久之，容易导致疾病的出现。然而肝脏具有强大的代偿功能，只要百分之30的肝脏还健康，就不会出现明显的病症，因此，有很多肝病，当发现的时候就是中晚期，错过最佳治疗的机会。所以养护我们肝脏的健康，是非常重要的事情。
多吃“4绿”，滋补肝脏健康
绿色入肝，经常性吃点绿色的食物，有利于肝脏健康。
1、蒲公英
蒲公英，有很好的护肝作用，入肝经，能保肝，清肝毒，预防肝受损，同时可以降肝火，改善上火引起的口臭、口苦、脾气暴躁等情况。蒲公英最常用在需要去肝毒的病人身上，尤其是蒲公英根，它是预防肝炎很重要的天然营养品，多吃蒲公英可以很好的保护肝脏健康。
2、空心菜
空心菜的粗纤维含量非常丰富，由木质素、纤维素以及果胶等组成，还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，其维生素含量还要高于大白菜，对于肝脏健康，十分有益，多吃点空心菜，也能够很好的保护肝脏健康。
3、芦笋
芦笋是低碳水化合物、低热量的食物，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。而且芦笋中的矿物质和氨基酸可以减轻宿醉症状，保护肝细胞免受酒精毒素的损害。此外，芦笋含有胆碱、核酸、谷胱甘肽、精氨酸、叶酸、肽酶芦丁、甘露聚糖等，可以有效抑制癌细胞生长，能够作为肝癌者的食疗。
4、西兰花
西兰花同样是很常见的食物，它能够预防脂肪肝、肝癌。而且西兰花含有一种物质，可以增强肝脏的解毒能力。
肝脏不好的人，以上4种食物可以经常吃一些，可以很好的养护肝脏，有效减少肝病的出现。
远离“3物”，减少肝脏损伤
1、腐坏的食物
变味的花生、烂了一半的苹果、有“霉味”的大米等，这些已经腐坏的食物，一定要扔掉，千万别舍不得。这些食物容易遭受“黄曲霉毒素”的污染。而“黄曲霉毒素”是一级致癌物，有百分之80的肝癌病例，很大原因是由于受到黄曲霉毒素的影响。因此，生活中，一定要远离腐坏的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护我们的肝脏。
2、超期使用的厨房用品
三个月以上的洗碗布、半年以上的筷子、一年以上的菜板等，这些用了很久的厨房用品也要尽快扔掉，这些用品使用时间长了，会出现小缝隙，再加上厨房的环境潮湿，容易发霉，从而滋生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素的稳定性极强，就算是用℃的温度，进行20小时的灭菌，也不一定能将其消灭。所以在厨房用品上，不要太过节俭，使用时间长了，就要扔掉更换新的。
3、高糖食物
如果肝脏不好，一定要少吃高糖食物，如巧克力、糕点、糖果等。因为糖类容易转化为脂肪，储存在肝脏中，肝脏不好的人，代谢能力比较差，久而久之，容易诱发脂肪肝或者加重脂肪肝进程。
以上3种食物无论多喜欢，都要少吃，为了肝脏健康，学会忌口很重要。
