睡前玩手机的后果有哪些4个征兆,有一 [复制链接]

随着现在生活的智能化发展，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，无论男女老少，人手一部智能手机。手机已经占据了人们大量的时间，很多人在睡觉前总要清空所有的社交动态，刷视频刷得忘乎所以。根据《您中国睡眠指数报告》显示，超过65%的90后都会在睡前躺着看手机，有40%左右的人玩手机的时间超过了1个小时。

很多人都有睡前玩手机的习惯，他们会感觉特别的放松和惬意，却不知道躺着玩游戏其实危害特别大，在你沉浸在网络的虚拟世界时，却不知道这4个身体问题已经看是侵蚀着你的身体。

睡前玩手机其实是非常伤肝的一件事情，具体表现为以下2点：

影响睡眠

10点半之后身体就开始产生褪黑色的分泌，如果此时还在看手机，手机发出的蓝光会不断的提示大脑：现在还不能睡觉，不能分泌褪黑色。这样就容易导致失眠，睡眠不足而且睡眠质量也会很差，这些都会损害到肝脏。

久视伤肝

眼睛长时间的盯着手机屏幕看，会耗损肝血，如果肝血不足的话会造成视线模糊、眼睛干涩等不适，肝脏在气血不足的情况下还要继续运行，时间长了对肝脏也会造成很大的危害。

身体一旦出现这4种“异常”，预示着肝脏已经发生病变

指甲粗糙

中医上认为肝脏的精华都会显示在指甲上，如果身体内的*素在肝脏内累积到一定的成都，指甲上就会有非常明显的显示。肝血如果充足的，指甲会非常的明亮光滑而且非常的有光泽；如果肝血不足的话，指甲就会很软很薄，更是容易断裂甚至还会出现变形的情况。

面色发*、发青、面色晦暗

人的体内如果*素过多，超出了肝脏能够排泄的范围，人的面色看上去就不会像正常人一样红润有光泽，而会显示面色发*或者是发青，面部黯淡无光。

眼痛流泪、视力下降

眼睛属于肝经的上行器官，人视力的好坏与肝气和肝血的营养有关，如果人的肝血不足，两眼就会有干涩模糊的症状，如果肝经湿热，就会出现迎风流泪、严重的会眼睛肿痛。肝火旺盛的话还会出现眼睛发红、麦粒肿或者眼屎多等症状。

头皮屑、脱发、两鬓发白

中医上认为，头发是血之余，当肝血不足以滋养到头发的时候，就会出现头发干枯、断裂、有白发的情况。而且如果肝火旺盛，虚火上升的话就会容易产生很多的头皮屑。

做到2戒，3坚持，保护好肝脏的健康

戒酒

酒精中的乙醛有90%都需要肝脏去排泄，如果长期饮酒会给肝脏造成很沉重的负担，这就要占据肝脏很长的修养时间，如果肝脏不能及时代谢掉的话还容易存储在肝脏造成酒精肝、肝硬化等肝部疾病，对肝部危害很大。

戒郁结

肝喜欢舒畅愉悦的心情，如果长期的处于焦虑、悲观、焦虑之中，很容易导致肝气郁结，使肝脏不能正常的运行，非常伤肝。

坚持多喝水多喝茶

喝水的时候可以适当地加入一些花草，有助于帮助促进新陈代谢和血液循环，减轻肝脏的负担，有利于护肝。

坚持锻炼

经常锻炼可以加速人体的血液循环，帮助肝脏更好地排出*素，锻炼的同时还可以消除人们的负面情绪，释放压力，也能减轻肝脏的负担。可以选择适合自己的运动，每天锻炼半小时，坚持下来之后你会发现身体都变得轻盈了很多，人也变得很年轻了。

坚持少生气

肝是非常喜欢开心舒畅的心情的，不喜欢压抑的感情。当人们心里不舒服的时候，肝气就不舒畅，肝火也会非常的旺盛，这就会造成对肝脏的伤害。遇到什么事情都要保持冷静，切忌急躁，慢下来一样可以解决事情，这样也能更好地保护肝脏。