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导语：肝脏作为人体的解*器官，具有强大的解*、排*、分解、代谢等功能，是协调其他器官、维持机体正常运行的“将*之官”，维持机体健康，肝脏上的痛觉神经分布并不密集，所以当肝脏受损病变时很难向身体发出求救信号，肝病发展到中晚期或晚期时被人所发现，这个时候往往已经错过了治疗的最佳时期。
肝癌在世界前十大常见癌症中排名第六，无论是中国还是其他地区，肝癌的死亡人数正在接近新的诊断数字。生活中很多人不注重对肝脏的养护，再加上一些不良的生活习惯在无形中伤害着肝脏，加快肝病的来临。
我们在平时怎样做才可以养肝？首先需要从饮食方面入手。
01肝不好，不能吃“红薯”吗？
有人说肝脏不好不能吃红薯，红薯是日常生活中常见的一种食物，不管是蒸红薯还是烤红薯都非常美味。红薯的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、氨基酸，对心脏有很好的保护作用，还有木薯淀粉和蛋白质，可以为自己提供能量。
红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对便秘、排便困难等问题有很好的缓解作用，减轻肝脏的代谢负担。肝脏不好的人也可以适量吃红薯，但是不能吃太多，食用量最好控制在克以内，吃太多红薯会出现腹胀、打嗝等问题。
02想养肝，这3种食物少吃点
霉变食物
食物在发霉变质之后会产生*曲霉*素，这是一种公认的一级致癌物，少量服用就会对肝脏造成极大的损伤，降低肝细胞的再生能力，诱发严重的肝病甚至肝癌。
大家在平时不要认为食物只是出现的霉点，把霉点去掉之后就可以继续吃。食物发霉变质之后，*曲霉*素已经把整个食物给入侵了，所以食物发霉变质之后一定要扔掉，千万不能再吃。
方便面、罐头等添加剂食物
方便面、罐头、香肠这些快餐食品已经出现就备受年轻人的喜爱，为了吃饭方便会选择吃这些深加工的食物。食物在加工过程中添加了大量的防腐剂以及色素，吃太多会加重肝脏的排*，本身肝脏不好，肝脏的解*能力下降，这些食物容易导致肝脏持续受损。
酒、烟
酒精对肝脏的伤害是非常大的，要想养肝一定不能碰酒，长时间大量酗酒提高患酒精肝、脂肪肝的风险，给身体健康带来极大的危害。要想养肝，还要远离香烟，香烟中的尼古丁对肝脏有很大的损伤，吸烟会上瘾，大量的烟*在肺部堆积，从而影响肺部的正常运行。
肺部与身体各个器官都是紧密相连的，一旦肺部病变，那么肝脏也会受到影响。
03怎样在日常生活中养肝护肝？
调整睡姿
中医认为“肝主藏血”，血一归到肝脉人就能安静的入睡，并且开始一天的造血功能。侧身是很多人采取的一个睡姿，仰姿时间长了身体乏力，于是转为侧卧，不管是左侧卧还是右侧卧都能够养肝气，人在侧卧时血自然就归到肝经里去了。
坚持运动锻炼
每天保持适量运动量可以提高肝脏活力，肝病患者根据不同情况控制好运动量。运动初期可在不影响身体舒适度下慢跑。
养肝并非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。
调整心态
要想养肝，好的心情是非常重要的。现代医学研究证明，肝脏表面分布着大量的交感神经，如果经常感觉到烦躁、焦虑不安，会影响肝细胞的修复与再生，所以要想养肝护肝应该保持平和的心态，避免经常发脾气、暴躁，培养乐观、开朗、放松的健康心理模式和心态
常吃大蒜
大蒜闻起来刺激性比较强，根据多项研究显：大蒜中的营养物质可以提高细胞活性，增强消炎杀菌能力，避免腹部脂肪的堆积，增强肝脏解*酶的活性，大蒜的刺激鼻气味可以降低碘浓度。
规律作息
要想养肝护肝，首先需要保证充足的睡眠，我们的肝脏是在夜晚进行排*修复的，准确的说是在人进入深度睡眠状态后开始的，保证充足的睡眠，避免熬夜，给予肝脏足够的排*修复时间，修复受损的肝细胞，提高肝脏活力，在白天展开一系列的忙碌工作。
结语：维护肝脏是每个人都必须做的事情，即使肝脏很健康，在日常生活中也要多注意饮食，不要等到肝脏出现某些病变，后悔为时已晚。
