北京中科白癫疯 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/现代人经常应酬，饮食不当、熬夜是造成肝脏积累*素的原因，想要肝脏好，就要及时保养。肝好身体健康，免疫力强了，自然病就少了。因为肝脏是身体排*的重要器官，*素不能及时排出去，可想而知对身体有多大的危害，那么我们今天来看下，中年男人“养肝”保持好这3个好习惯很重要，看看你做过几种？
1、避免熬夜
熬夜最大的坏处就是会让人精力不足，伤害眼睛。另外，它对肝脏的杀伤力丝毫不比喝酒小。人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝养血的最佳时间，如果不及时睡觉的话，就会影响到肝脏的正常功能，也会影响到身体的造血功能，长期这样下去，还有可能会造成身体免疫力下降，各种疾病缠上你。
2、多吃这几种养肝食物
养肝可以喝绿茶，因为绿茶在所有品种茶叶中抗癌效果名列前茅。绿茶颜色清绿，香气宜人，每日喝上2-3杯绿茶可以起到很好的抗癌功效，也可以吃番茄，番茄又叫保肝果，它是番茄的另一个名字，众所周知，肝生血，西红柿中的类*酮能降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还可预防血管硬化。还可以吃木瓜，它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力，木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的免疫力。
3、避免酗酒
据一项统计显示，如果每天饮酒一百六十克，一般五年就会有酒精肝，一旦患上酒精肝，那么治愈起来非常的困难，而且还影响患者的正常生活，喝酒伤肝，适量喝酒，能够活血化瘀，促进血液循环，长期大量喝酒，导致体内*素增加，增加肝脏代谢负担，容易导致酒精性肝损伤，严重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
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